Базовые упражнения для мышц бедра

Прошу!

5 мг Метандиенона на 10 кг собственного веса на 6 недель. А иначе иму удачи невидать, такова жизнь.

А разве пАдругому ни как ?
Чесно говоря этой группой мышц не занимался, но интересно тоже стало.
Должны же быть базовые упражнения ...

Дистрафия по другому нелечиться, но желательно еще Болд добавить 600 мг в неделю.

А это здесь при чем???

На самом деле никаких базовых упражнений нет, как и изолирующих, не знаю кто это все придумал и какую при этом имел корысть. Но есть просто упражнения они все разные и зависят от той группы над которой работаешь, например, четырехглавая мышца бедра состоит соответственно из четырех мышечных групп и все они работают по разному, причем на некоторые эти группы есть несколько «базовых упражнений».
Кроме этого на передней части бедра есть и другие мышцы, например, sartorius (портняжная мышца – самая длинная мышца человеческого тела) для нее вообще сложно придумать какое либо упражнение…
Кроме этого задняя часть бедра, если она не развита, то применяется термин «нет ног», их действительно не будет при позе сбоку и сзади.
Но с этим многообразием можно разобраться, если начать с начала.

P.S. Однако я наблюдаю некоторое молчание в этой теме, хотя недавно многие блистали «знаниями» в области базовых упражнений. Это несколько подозрительно…

зайди по ссылке: http://hercules.city.tomsk.net/praxis.html#7
там много упражнений на бедра + видеоролик

Да это стандартный «джентльменский набор», но там не все, и комментарии несколько сомнительны. Кроме этого к этой программе можно применить термин «нет ног».
Но попробуйте, но только не делайте так же, бессмысленно, как в ролике. Он делает как будто это не его ноги, а соседа и он просто взял их напрокат…
Все движения делайте с высокой степенью концентрации, независимо от веса снарядов.

P.S. Да, забыл добавить, прежде чем начинать данный комплекс упражнений постарайтесь хорошенько растянуть все мышечные группы квадрицепса и задней части бедра. Кроме этого продолжайте растягивать мышцы перед каждым подходом.