Проблема с приседом.

Благодарю Вас, сэр :-)


Кому то же нужно фильтровать ;-)
Тем более кнопочки удалить и забанить находятся совсем близко :-) ;-)

Ноблюдаю, что некоторые восприняли мой неправильный совет с точностью до наоборот, причем перепутали одно отверстие с другим!

Бывает. Поэтому нужно отвечать либо правильно., либо дописывать - "шутка" ... тут много таких, кто в серьез может воспринять, так как ничего в этом не понимает.

[Сообщение изменено модератором 24.11.2005 09:57]

Ах небудите лихо, все парни хватит дразнить беса ;-)

Вот ото точняк. Надо по делу общаться а не флудить тут.

Прям как я :-)

Десять лет уже так и видимо ещё десять будет :-)

Насчет техники приседа, нужно ли подкладывать под пятки что-то? Можно ли делать присед босиком? Держаться за гриф нужно как можно ближе к шее?

По идее да но это жутко неудобно с большим весом.

Ни в коем случае - давление на стопу высокое. Для безопасности лифтеры штангетки надевают.

На ширине плеч лучше браться.

Дело не в удобности - если скилет до конца не сформирован - можно пласкостопие заработать в лехкую - это я ни от одного врача слышал.
Так что нужно стаять плашмя на полу.

Ни в коем случае нельзя, так как по началу все будет нормально, но когда подрастут веса, то тебя будет сносить вперед, а это уже риск травмы.
Присед нужно делать в кроссовках как минимум. Во время приседа смотреть прямо перед собой или можно чуток запрокинуть голову, как бы стараясь смотреть вверх, но не сильно. Мысленно старайся смещать вес на пятки, конечно без отрыва носка, но с ощущением оного.

Руки держать полюбому шире ширины плеч, тем самым будет точная уверенность , что гриф не пойдет в наклон.

А главное , не берите запредельные веса, так чтобы попа не начинала ерзать при выходе из приседа. Это самое главное, для сохранности позвоночника.

мне один бывалый качек посоветовал выполнять присед желательно до самого пола,пока ещё веса малые.Потому что потом, когда веса вырастут ты будешь сам себя обманывать и "недопресидать",т.е. результатов не будет.
А на счет подкладывать или нет решай сам как удобней.Один качек у нас подкладывает под пятки блины по 2,5кг, другой в сланцах приседает.Лично я в кроссовках и мне удобно.

Не кидайтесь помидорами, но я тоже хожу в сланцах, а на присед их снимаю -- приятно "чувствовать" ноги и пол.

Что касается самого приседа, то как правильно ставить ноги? Вместе, на ширине плеч или шире плеч? Мне больше нравится последний вариант, т.к. тогда легче держать спину более прямой и при этом приседать до упора. Если же ставить ноги узко, то равновесие сохранить гораздо сложнее и спина сильнее наклоняется.

я уже заработал :-(

если хочешь быть похожим на спортсмена и эффективно заниматься - забудь про сланцы. Это обувь для "пляжных мальчиков" случайно зашедших в зал бицепс качнуть. Кроссовки (только без амортизаторов) отлично подходят.

Как удобно на ширине плеч или немного больше. Если у тебя цель эффективно прокачать мышцы ног, следуй моему совету. Если же цель приседать с большими весами как лифтер то ставь шире.

Ужоснах!
Лично я всегда приседал и приседаю в штангетках и только в штангетках.

+1

+++1

Зато в ВС РФ не пойдешь
:-)

+1

Спасибо за советы! Обязательно переобуюсь в штангетки.
Кстати, вопрос возник потому что сам видел как один из тренеров (из Зверя) делал присед с сомкнутыми коленями, а я подумал может так правильнее.

+1

Если хочешь сместить акцент на внешнюю часть квадрицепса, то ставь ноги ближе друг к другу. Но экстрим здесь не нужен.

+1
С маленькими весами - думаю, что можно.
Просто для прокачки-растяжки внешних частей квадрицепса.
А так, не нужно экстрима.
Экстрим будет на соревновательном помосте.

дык я и так не пошел :-)