Наверно это прикол
I
Iqrock
Вчера штангу 100 кг держал на вытянутых руках,это 1,5 моих веса. Приподнял на 5см и держал сек.10,руки тряслись.Думал не смогу оторвать даже,но со 2 раза приподнял
P.s. ... знаю смешно очень
P.s. ... знаю смешно очень
U
.................................
На самом деле нет ничего смешного.
Сначала у тебя будут трястись руки, потом нет.
Потом ты сможешь опустить этот вес на 2-5 см от верхней точки амплитуды и поднять обратно потом еще ниже, потом еще…
Когда дойдешь таким образом до средней точки амплитуды, переходи на метод негативных повторений.
Применяя два этих метода в своих тренировках, ты выжмешь этот вес.
P.S. Да, но при этом надо использовать вес не более чем превышение на 20 % от максимума, иначе это травмоопасно.
[Сообщение изменено пользователем 11.11.2005 16:05]
Сначала у тебя будут трястись руки, потом нет.
Потом ты сможешь опустить этот вес на 2-5 см от верхней точки амплитуды и поднять обратно потом еще ниже, потом еще…
Когда дойдешь таким образом до средней точки амплитуды, переходи на метод негативных повторений.
Применяя два этих метода в своих тренировках, ты выжмешь этот вес.
P.S. Да, но при этом надо использовать вес не более чем превышение на 20 % от максимума, иначе это травмоопасно.
[Сообщение изменено пользователем 11.11.2005 16:05]
V
VASILYOK
а лет те скока?
I
Iqrock
На самом деле нет ничего смешного.
Сначала у тебя будут трястись руки, потом нет.
Потом ты сможешь опустить этот вес на 2-5 см от верхней точки амплитуды и поднять обратно потом еще ниже, потом еще…
Когда дойдешь таким образом до средней точки амплитуды, переходи на метод негативных повторений.
Применяя два этих метода в своих тренировках, ты выжмешь этот вес.
P.S. Да, но при этом надо использовать вес не более чем превышение на 20 % от максимума, иначе это травмоопасно.
Сначала у тебя будут трястись руки, потом нет.
Потом ты сможешь опустить этот вес на 2-5 см от верхней точки амплитуды и поднять обратно потом еще ниже, потом еще…
Когда дойдешь таким образом до средней точки амплитуды, переходи на метод негативных повторений.
Применяя два этих метода в своих тренировках, ты выжмешь этот вес.
P.S. Да, но при этом надо использовать вес не более чем превышение на 20 % от максимума, иначе это травмоопасно.
+1 надо постепенно до этого веса доходить,я свой вес то ещё не могу выжать даже на раз.Слабоват пока жим,но думаю наверстаю этот пробел.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.