Давайте поразгоняем за что-нибудь дельное.

Вообщем хочу поднять тему про.... "Периодизацию" Читал, что был проведен экперимент.было набрано 4 группы: одни занимались с одинаковой интенсивностью все время экперимента, вторые не помню...ну воообщем суть в том,что больше всех набрала мыщыцев та которая занималась так 25%- лекго, 25%-средняя нагрузка,50% тяжело...Типа циклы такие..
Кто вообще применяет это дело на практике, или все долбят из года в год...???
Пысы: Просьба- Флуд держать в себе..

У меня что - то вроде.

Магу замазать что это ты прочел у дяди Джо Вейдера ;-)

[Сообщение изменено модератором 02.11.2005 09:53]

Нет я читал это помоему на саите IRONMAN. Тогда это была свежая инфа.
Чего кто сказать может?

Ну вот когда ты свои 50 % пашешь в зале тяжело ты растешь а потом когда нагрузка щедящая идет просто топчишься на месте или скатываешься в низ, мышци постоянно убивать нужно шок так сказать для них устраивать. Если ты принимаешь витамины то тут конечно можно и ... попинать и пампингом заняться.

[Сообщение изменено модератором 02.11.2005 17:27]

Это ты про какие витамины?

[Сообщение изменено модератором 02.11.2005 17:27]

Витамин зю :-p

Вот специально нашел, оказываеться все перепутал.
"Для участия в эксперименте было отобрано 60 здоровых молодых людей в возрасте 21-25 лет со стажем силовой тренировки от 19 до 21 месяца.
В течение эксперимента все участники последовательно выполнили 4 комплекса упражнений - по 6 недель каждый - с тремя тренировочными занятиями в неделю. Бытовые и социальные условия у всех спортсменов были примерно одинаковыми.
Все участники эксперимента были разделены на 4 группы по 15 человек.
Первая группа тренировалась с интенсивностью 50% от принятой нами за 100%.
Вторая группа тренировалась с интенсивностью 75%.
Третья группа тренировалась со стопроцентной интенсивностью на каждом занятии.
Четвертая группа 25% тренировок провела со 100% интенсивностью, 25% тренировок - с интенсивностью 75%, 50% тренировок - с интенсивностью 50%.

Тенденции, определившиеся в результате этого эксперимента, серьезнейшим образом подтвердили необходимость глубоких научных исследований в этой области и оказались крайне интересными.
Через 5 месяцев эксперимента у первой группы были зафиксированы наилучшие показатели здоровья, причем практически все достоверно выше исходных данных. Спортивные же результаты в этой группе остались без динамики, причем как положительной, так и отрицательной.
Во второй группе был отмечен значительный достоверный рост спортивного мастерства, без какой либо положительной динамики со стороны показателей здоровья.
В третьей группе также был отмечен рост спортивных результатов, но необходимо отметить, что прирост был на 10-12% ниже, чем во второй группе.
Причем у участников третьей группы было выявлено достоверное снижение показателей здоровья практически по всем параметрам.
Что интересно, после тяжелой тренировки, проведенной со 100%-й интенсивностью и состоящей из 7 упражнений в 3 подходах, при анализе периферической крови (3 миллилитра из вены), в ней не было обнаружено иммунокомпетентных клеток, то есть, на несколько часов спортсмен оставался беззащитным перед любым инфекционным агентом, преодолевшим внешние защитные барьеры.
Вероятнее всего, часть клеток иммунной системы крови повреждалась избытком кортизола, выделившегося в процессе тренировки (хотя вопрос этот крайне дискутабелен). Остальные же иммунные клетки с большой долей вероятности мигрировали к участкам мышц, поврежденным в процессе тренировки, для уничтожения «обломков», которые иммунная система человека воспринимает как чужеродные агенты, так как в норме внутреннее содержимое саркомера (мышечной клетки) никогда не попадает в кровь, и иммунологическая толерантность к этим веществам не развивается.
Но самыми интересными, на наш взгляд, оказались результаты 4-й группы. Все участники показали наилучшие прибавления мышечной массы и силы при достоверном улучшении всех показателей здоровья по сравнению с исходным уровнем.
В заключение хочется сказать, что эти интереснейшие и очень трудоемкие эксперименты будут, безусловно, продолжены и, возможно, впервые за всю историю спорта мы стоим на пороге создания спортивно-оздоровительных методик; подчеркиваем - именно «спортивно-» а не «физкультурно-оздоровительных», о чем до настоящего времени не могло быть и речи."
Информация взята с саита www.ironman.ru

А что значит со стопроцентной интенсивностью????
Наломаться базовыми упражнениями и поехать домой на скорой?

:nud:

мне кажется что нагрузку постоянно надо увеличивать чтобы лучше воздействовать на организм!! НО и отдыхать себе надо тожа давать! 1 мес. Щедящей нагрузки потом скидываешь 30% от прежнего рабочего веса и все снова вперед!!!!

:nunu: