Опять 25 ...

Че чушь то пороть ? Форум для флуда чтоли тут ?Или я тебе деньги должен платить ? ... Я реально занилмася 2 года и не пропускал, перевыв был только в лето , потом не занимался год или больше ... мне было 16 лет когда я ходил на качалку...
Первые пол года я пинал говоно просто ходил дёргал что попало ... потом же я с тренером начал заниматся..мне обьяснили всю технику программу написали и всё было пучком ... но жим так и не рос ... если при присяде и тяге я быстро и спокойно рос в весах то в жиме вообще была борода... зато у моих друзей кто ходил со мной жим вырос и присед и тяга нет... Поэтому я и задаю вопрос может как то можно увеличить жим...
Почему нормальные люди посовоетовали делать например перамиду или повторений меньше... ? А всякие как ты флудеры советуют купить книжку 'думай" или еще по более тупому сказали ходить в зал ? ...

... Я тут посмотрел на форуме бодимастера никто кроме Deleta и еще пары человек толком сказать не может....

Выпей йаду.

Тебе чтото мешает не заходить в эту тему ? Я спросил совета а не тупые критерии применяемые к моей теме или мои постам. Сам купи себе книжку и думай, еще в зал ходи.

Но я же тебе ответил, или ты не понял?

Я читал эту тему ,и болеее того я знаю как делается правильный жим..мне именно по подходам хочется знать... или например может жим делать 2 раза в неделю или еще что ... чтобы без вреда для организма.

Хантер, ты не догоняешь одной простой вещи - экстрасенсов тут нет и давать советы, исходя из вопроса "а как мне больше жать ?" - а) непрофессионально, б) бесполезно

Блин, откуда кто знает, с чего тебя попрет ??? Попробуй одно-другое-третье, потом придешь и расскажешь, что мол такой-то режим тренировок привел к таким-то резутьтатам, и всем будет счастье, а тебе - респект. Лучше тебя самого твой организм, резервы и способности все равно никто не знает.

А демонстративно обижаться на форум - это глупо.

Из "совсем общих" советов - меняй нагрузку, не "долби" месяцами одно и то же.

Удачи.

Метод негативных повторений.

Эта техника дает возможность прибавлять рабочий вес на 5-10 % в определенный период времени и величина этого периода зависит только от вашего желания (в том случае если вы делаете жим правильно).

« * Добавьте четвертый сет негативных повторов в каждом упражнении. »

Марк Кассельман (мастер спорта, специалист по физической и силовой подготовке, преподаватель спортивной физиологии в Университете Хамбера в Торонто Канада).
Твой рекорд в жиме лежа.
MUSCLE@FITNESS 2004 VOL.13 № 3 стр. 80

:-d я и спрашиваю что пробовать .....

Тоесть 4й подход с максимальным весом ? :-)

Макс - 5 баллов!


Ты впомни какой тебе Delete совет дал: "сперва найди мир с самим сабой а то людям голову засераешь всякой блевой!"
Если тебе нравится быть таким непробиваемым "Биланом" - будь им.
А на счёт книги ты зря юродствуешь, 2 года назад на этом форуме читать МакРоберта тебе бы все посоветовали.

Там всё чётко и ясно написано.

Как делать негатив.

Добавьте на штангу дополнительные 5-10% от вашего рабочего веса (имеется в виду максимального в «пирамиде»). За вашей головой должен стоять партнер. Вы снимаете штангу с упоров и опускаете на грудь под счет «раз-два-три-четыре». Потом подключается партнер, и вы вместе быстро закидываете штангу в верхнюю точку. И вы опять сами опускаете штангу к груди. Делайте только один сет из 3-5 повторов. Что касается гантельных жимов, то здесь техника та же.

Ладно успокойтесь ... так бы и писали Мак Роберта а не просто "Думай".... :-)

Можно закрыть тему ... :-)

Негатив надо попробовать хотя когда не один ходиш так всегда и делается :-) ... а просить кого нибудь в зале ен очень хочеся...

Я спокоен как слон :-)
На негатив делай подтягивания и отжимания на брусьях, там помощь не нужна.
Удачи!

Всех качков поздравляю с наступающим праздником.
Желаю провести в выходные ударный тренинг.

[Сообщение изменено пользователем 05.11.2005 20:15]

Эхх завтра присяду как :-)

так, что - то беда какая-то творитьтся на этом форуме.

ту Хантер:

1. Нах не перегружайся - месяц - два занимайся в легком темпе. Я ЗНАЮ, что ты сейчас можешь пожать 60, жми 45-50 не больше, ограничивай нагрузки.
2. через месяц вработаешься, результаты подтянутся, там уже и будешь строить силовые программы.
в конец-концов у ребят в зале спроси, или у инструкторов, если зал пафосный.
3. самое лавное - РЕГУЛЯРНОСТЬ - ходи в зал и не пропускай тренировки.
у меня были периоды 6 месяцев не занимаюсь, потом месяц подготовки, потом внутриупийские соревы.
так вот, это очень бадяжно на сердце действует.
мне запретили совсем штангой заниматься.
так что РЕГУЛЯРНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ

Успехов!
с уважением nayk, 3-х кратный победитель универсиады УПИ по пауэрлифтингу в весе до 125

Однако, вот это несколько настораживает:

"мне запретили совсем штангой заниматься".

P.S. Действительно! "беда какая-то творитьтся на этом форуме".

Сам ведь правильно отвечаешь на свой вопрос. Ты ведь способен рассуждать, а следовательно подстрой тренировку под себя. Именно методом научного тыка все попробуешь и определишься. Для остальных твой вопрос неуместен т. к. неизвестен твой рост вес, и какой методикой ты руководствовался ранее.

[Сообщение изменено пользователем 05.11.2005 20:59]

Дак 50кг я буду жать раз 15 наверно ... так и делать ?

:lol:
Я реально занимался лифтингом 4 с лишним года.
И притом, лифтингом стал заниматься целеустремленно, с первого же дня.
Никакого полугодового "дёрганья говна", как у тебя.
Насколько помню, за 3 с лишним года пропустил всего 4 тренировки.
А раз вы такой относительно продвинутый, то


ибо всё разжевали уже...