Подскажите о прессе!

Проблема вот в чём:
Прес качается а жир всё остаётся вокруг преса когда напрёгаешь кубики плотные и ударяешь всё ок но под жиром их не видно, подскажите как избавиться от жирка?
И какие упражнения можно поделать для накачки преса?

упражнениями на пресс, мне кажется, жир не убрать с живота... сушится надо, бегать там или велотренажер крутить плюс диета (в смысле определенное питание) и жир начнет уходить. вроде так.

неслушай его он фуфло гонит

а по е@лищу???

а мне кажется убрать, только нужно трудиться долго, результат обязательно будет!
не могут же упражнения на пресс пройти бесследно!

сам работаю над такой проблемой :-) думаю к лету будет улучшение...

Лучше всего бегать велик не поможет...на велосипеде работают тока ноги и спина ...а при беге ноги и прес...

Жир с живота никакими упражнениями не убрать нужна диета и аэробита + жиросжигатели(эфедрин)

работать надо над собой и все ок будет

подъем ног на турнике

подъем туловища на доске под углом

чем больше делаешь, тем больше мышца укрепляется и сушица

Зарегистрирован такой рекорд в книге Гинесса... представитель маленькой, но очень гордой страны США (гы :-) качнул пресс 2500 раз (в смысле, 2500 кранчей без перерыва). И что вы думаете? Что у него был пресс кубиками? Да ничего подобного... Если бы все было так просто. Пресс свой вы увидите, когда снизите процент жира в организме. НЕЛЬЗЯ сделать так, чтобы высушилась одна только область пресса, увы. Так что Iron говорит вещи правильные. А "х\з"... простите... сам не в курсе :-)
Мышца уже есть, упражнения необходимы, чтобы ее поддерживать в тонусе... А чтоб можно было разглядеть квадратики, надо всему организму стать "суше".

:-) я воль май фюрер :-)

ну да, у мя такая же проблема..но вот вопрос - а нужны ли эти квадратики?????
что тебе, перед дамой охота попонтоваться чтоли?
я вот как думаю - если сами по себе мышцы сильные, то это хорошо, а эстетика - это уже для тех, кто соревнуется. можете опровергнуть, буду рад выслушать другие мнения.

хы, :-) время покажетЪ...

И у меня та же проблема с прессом. Кубики видно - они мощные, но жировая прослойка скрадывает ощущуние накаченности пресса.
Что кас. эстетики, то пресс должен быть виден обязательно. Без тонкой талии и хорошего пресса фигура в целом будет казаться менее мощной.

Просто не нужно кушать в 12 часов ночи пельмени с молоком и жареную картошку с кока колой)

ну, что сказать - у мя тоже жирок имеется....((((
это не стильно, ничего не скажешь.
я вот отрабатываю пресс каждый день...
на тренировке - просто 4*25 скручиваниями, а так, в день отдыха - дома по методе одной хмтрой....
и все равно....
такие вот дела, граждане. главное - не отчаиваться и качать его, родимого....)))))

Помойму живот не как на убрать именно низ живота есть тока 1 метод бег....при беги будет качатся прес и сжигатся жир ...а когда просто прес качаеш то прес наростает под жиром и его не видно.

:-)

что это вы выцаропываете всё что относится к обезжириванию?
:-)