Занятие спортом после нескольких переломов.

Здравствуйте, мне 21 год. Занимался всегда спортом, с 14 лет футболом, с 18 лет начал ходить в спортивный зал. (поддерживал форму, т.к мало времени было на футбол в связи с началом учёбы). В 20 лет попал в ДТП, сломал обе ноги (бедро на левой и нижнюю часть ноги правой) + травма шейного отдела позвоночника. За год набрал 20 кг лишнего веса. Посоветуйте какие упражнения делать при таких травмах, чтобы приходить в форму. (перелом на правой несросшийся + пластина в шее). Это я пишу, чтобы не было больших нагрузок на эти части тела.

Подождать бы.

дыхательную гимнастику, пока не срастется :ultra: