Посоветуйте спортивное питание при больших физических нагрузках на работе.

Сразу говорю, я чайник совсем в этом деле :-D Знаю, что есть гейнеры и все...Не для себя, для мужа узнаю..У него на работе много физической нагрузки + весь день на ногах, обед один раз и то по-быстрому.. :-( в общем уже начал худеть, надо делать что-то, подскажите, как восполнить энергозатраты? чем заменить пищу? заранее спаасибо! :hi:

А каково соотношение, вес-рост?


Чем, обычно, обедает?

[Сообщение изменено пользователем 03.12.2017 20:10]

175/ 80


ну, тем, что положу :-D разные блюда, греча с курой, рис с рыбой, салатики, суп тоже бывает, но как правило только одно блюдо успевает съесть..потом тока чай по-быстрому с бутиками и не более..

Соотношение даже великовато. Так что, пока, ничего страшного, в похудении. Уходит лишнее.


Тогда убрать супы-салаты. Каша+мясо, как основное блюдо, делайте побольше, с подливой, что бы быстрее проглотилось.


И тут, нормально, калорий набрать можно.

Если он недавно на эту работу пришёл, не паникуйте, организм привыкнет, вес стабилизируется.

он говорит - идеально :-D ну мне и вправду его физ.форма нравится..там жира то и нету :-)

да, недавно...то есть пока что без гейнеров? :-)

Конечно, можно считать и идеальным. Жир же есть, в любом случае, как и вода.


Ради интереса посчитайте БЖУ и калорийность того, что съедает за день.

:weep: может работу сменить?

пока нет...