Соевый протеин пучит

Недавно стал заниматься 4 раза в неделю, силовые + аэробные тренировки + кардио отдельно. Стал долго восстанавливаться, посоветовали есть протеин. Сейчас пост, взял венгерский соевый. Но с него пучит и пердёж. Это адаптация организма или особенность бобового белка?



[Сообщение изменено пользователем 19.06.2017 11:02]

А чем мотивировали совет? Почему не БЦА, например?


А на прочие белки как организм реагирует?

Жесть :-D .


Снизь нагрузку!


Намного хуже если только пучит без второго :-D


Больше похоже на отказ переваривать, ту дрянь, которую ты в него суешь!

БЦА добавить позже, начать с протеина, мол, в нем минимум аминокислот уже есть, для начала хватит

ни разу не принимал, этот первый, с него начал

картинка: https://market.yandex.ru/product/1711392628?show-u...
сказали, что высококачественный из всех соевых

Протеин долго и нудно переваривается, тем паче растительный. К тому же он считается неполноценным. Для начала был смысл брать именно БЦА.




А ты, вообще, как питаешься, сколько спишь, какая работа?


А цель тренинга какова? Лето нынче не пришло, худеть смысла нет, мерзнуть будешь.

А почему соевый то? Сывороточный убеждения не позволяют?

питаюсь 3-4 раза в день, супы, каши, зелень-фрукты-салаты, белка мало. Сплю 8 часов, работа сидячая

нет тренинга как такового. Тайский бокс, тренажерка - чисто для себя, жир на пузе убрать, для этого на кардио бегаю.

пост щас до 12 июля, без животных белков

[Сообщение изменено пользователем 19.06.2017 17:34]

рыба и морепродукты разрешены. :ultra:


Подозреваю прот тебе вообще никчему. Общую калорийность приподнимать надо.



Попробуй записать все что съел за день, желательно с весом порций. Посчитай каллорийность и БЖУ. Скорее всего тебе жиров добавить надо.

Бактерии выводи из жкт. Не помню их название. Из за них пучит. Погугли там и название таблеток есть. Проблема очень простая и быстро решаемая

спасибо!

это есть в рационе, но мне столько рыбы не съесть. Раньше чередовал грудку с яичными белками - и то дотягивал только до своего минимума - 120. Сейчас с учетом орехов, рыбы и прочего по минимуму, еле дотягиваю до 100. Вот и посоветовали протеин.
Про БЦА спасибо - думаю, есть смысл, да.

120 грамм белка это 700-800 грамм рыбы и прочих морепродуктов. То есть по 200 грамм при 4 разовом питании.
Тем не менее, по жирам и углеводам какая картина? Что с общей калорийностью питания?
20 грамм белка, добить коктейлем, ерунда. Если организм не принимает, делай 4 порции, каждый прием пищи, по 5 грамм. Проскочит, желудок и не заметит.

бца из сывороточных белков гонят

зачем, вообще, бца отдельно пить, если в порции сывороточного прота 4 грамма бца

А в каком виде они в проте?
Свободные аминки всасываются в кровь почти моментально, причем процесс начинается еще во рту.
На то, чтобы раздербанить и усвоить аминки из белка уходит много времени и энергии.

не спорю

мы же не про творог речь ведем, а про сывороточный прот, так ли важна эта разница во времени для любителя, вообще? и, в частности, для

Я не возьмусь судить о доступности БЦА из прота, хоть какого. Но думаю, есть разница, закинуть в себя 5 грамм аминок с утра, как встал, или после трени, чем выпить порцию прота и надеяться что подействует.

А че там за дрищ очкастый вещает?

А почему бы не взять хороший качественный изолят? Да еще для мужчин спецом рассчитанный.

Уникальная формула сывороточного протеина Energy PRO содержит около 80% белка высочайшей степени очистки, при этом практически лишена жиров, холестерина и лактозы. Благодаря системе тройной фильтрации (микрофильтрации, ультрафильтрации и обратного осмоса) не происходит денатурации протеина, как при гидролизе, а значит, такой протеин максимально сохраняет естественную структуру ценных белковых фракций. Изолят очень быстро усваивается и имеет высокую концентрацию разветвленных аминокислот (ВСАА), обеспечивающих питание ваших мышц, что делает его идеальным для приема и до, и после тренировки, а также после сна, когда в организме наблюдается «белковое окно».

Пост, матушка, до первой звезды нельзя ;-)

"Правда ли то, что соя настолько вредна?"
https://ironman.ru/news.php?id=3090

Однако...
Выжимка: "Соя нейтрализует трипсин, а это означает, что она препятствует перевариванию любого интактного протеина. Неважно, сколько протеина вы употребите, он все равно не будет использован. Гораздо проще взять курицу, яйца, а также говядину, и спустить все это в унитаз".

Соевый белок еще и фитоэстрогены содержит, рекомендуют его в день не более 15-30г.

2000 рублей за 640 гр обычного 80% сывороточного изолята от энерджидиет?? ещё и с почти 5% углей? в чём смысл этого "изолята" и чем он отличается от концентрата? нормальные изоляты содержат в районе 90% белка и стОят дешевле. :ultra: