посоветуйте с чего начать?

Всем добрый день!Вопрос,хочется привести себя в форму,с чего начать?О себе,47 лет,102 кг,рост 175см.Особо спортом никогда не занимался,немного с гантелями баловался,жму 55кг.Есть желание пожать сотку.

Лучше в зал, сразу.


схуднуть бы ещё, не?

есть желание? значит в зкл и жми, жми жми..пожмёшь сотку....начни с базы тащемта..

схуднуть?бегать?это не мое.есть ли комплекс упражнений для похудения и можно ли сразу качаясь вес сбрасывать?

меньше ждрать

Месяцок-два заниматься с тренером, если проблем со здоровьем не хотите...

Чет пока не очень понятно в чем проблема? То ли в зал пойти себя заставить не можешь , то ли конкретно с методикой тренировок сложности?


при данных:

Уже однозначно есть проблемы со здоровьем. Тут уж каждый решает будет он с ними заниматься или при первых проблемах свалит.
Персоналки обязательны, основной упор на освоение техники упражнений. Если конкретно не знать, что с инструктора требовать то занятия будут заполнены шлаком, основная цель которого лишь бы весело и просто (хотя в 47 лет может это то, что надо).

[Сообщение изменено пользователем 11.07.2017 22:32]

Ну прально, навернуть колено и до конца жизни хромать с надорванной связкой. Я прежде всего за технику упражнений. Чел хочет сотку пожать - вот с этим требованием пускай и приходит к тренеру. А дальше....аппетит с ежой приходят, говорят) я 9 лет назад тоже пришел хз зачем, чтоб покрепче быть. Теперь есть цели и какой-то опыт....
И травмы нажитые только по собственной шлупости, которые бы сейчас не допустил.

[Сообщение изменено пользователем 06.04.2017 20:20]

вообщем однозначно на первых порах заниматься только с тренером?упор на технику и только потом самому заниматься.Может кто посоветует тренера хорошего?Район жби.

В зал то начал ходить? По идее, при каждом, свой тренер или инструктор. Чужие не приветствуются.

В принципе, на данном этапе, может подойти любая программа для новичков из интернета.
Чтобы была "форма" - надо худеть. На тренировках должно идти постепенное увеличение нагрузок. А в еде - уменьшаться количество быстрых углеводов и расти количество белка. Нет речи о резком урезании рациона.
Но стоит ограничить себя в потреблении сахара и сладкого, выпечки и сильно жирной еды. Больше кушать яйца, творог, фрукты.
Начинать целенаправленно работать над увеличением в жиме лежа - не стОит. Пару месяцев лучше потратить на то, чтобы улучшить общую физическую форму. А пожать 100ку лежа с Вашим весом, думаю, не будет большой проблемой в дальнейшем

на кардио работать до тренировки сколько по времени,10-15 минут достаточно?Продолжительность тренировки около часа?

Кардио после тренировки :ultra:

Аналогичное желание имею, я женского пола, немного постарше, полегче, но хочу форму поправить и схуднуть бы. На Уралмаше с тренером бы.... Где по-демократичней цены?

автору надо худеть кг до 80-85. а потом в зал. начнешь жирным двигаться-давление подскочет. кровь из носу пойдет еще. зал зальешь весь

в зал хожу,с давлением и кровью все нормально,спасибо за заботу