Подъем на грудь. Не могу понят
T
THP
Здравствуйте строители тела
Помогите разобраться с упражнением.
Подъем штанги на грудь.
А. Это движение прорабатывает верхние, средние и нижние мышцы спины, трапеции, шеи, бедра и сгибатели руки. Это хорошее общеразвивающее упражнение.
Б. Штанга находится у передней части голеней. Наклонитесь вперед, спина прямая, голова приподнята, взгляд направлен вперед, хват штанги ладонями назад.
В. Удерживая спину прямой и применив хват на ширине плеч, одним движением поднимите штангу на грудь. Удерживайте ее ближе к вашему телу, все время сосредоточиваясь на увеличении скорости, с которой вы тянете штангу.
Г. Представьте руки в виде простых крюков, передающих усилие на гриф. Всю работу выполняют ноги и спина!
Может кто-нибудь сможет объяснить лучше Или на видяше продемонстриовать с ютюба.
Спасибо
Помогите разобраться с упражнением.
Подъем штанги на грудь.
А. Это движение прорабатывает верхние, средние и нижние мышцы спины, трапеции, шеи, бедра и сгибатели руки. Это хорошее общеразвивающее упражнение.
Б. Штанга находится у передней части голеней. Наклонитесь вперед, спина прямая, голова приподнята, взгляд направлен вперед, хват штанги ладонями назад.
В. Удерживая спину прямой и применив хват на ширине плеч, одним движением поднимите штангу на грудь. Удерживайте ее ближе к вашему телу, все время сосредоточиваясь на увеличении скорости, с которой вы тянете штангу.
Г. Представьте руки в виде простых крюков, передающих усилие на гриф. Всю работу выполняют ноги и спина!
Может кто-нибудь сможет объяснить лучше Или на видяше продемонстриовать с ютюба.
Спасибо
s
ss13.
M
Mishoo
Все движения из ТА лучше с тренером. У Клокова вон как легко 160 на грудь заскаивает . А в реальности очень легко может грыжа выскочить МПД.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Если цель просто развитие взрывной силы то можно обойтись и толковой тягой или тягой с подрывом. Технически проще и меньше требований к гибкости.
[Сообщение изменено пользователем 15.07.2015 17:13]
c
cat_man
Может кто-нибудь сможет объяснить лучше
на картинке херня какая-то нарисована с траекторией штанги. это не подъём штанги на грудь.
движение не простое и лучше его осваивать с тренером, т.к. там очень много нюансов, которые по видео не понятны.
иногда вместо подъёма при кривой технике получается протяжка, что вобщем то тоже не плохо для развития силы.
z
zaychenok
идите к нормальному тренеру, нужен взгляд на вашу технику со стороны
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.