Где можно скачать програмку

А где можно скать програмку для занятий ??

cкачать???? гыыы.купи сиди с каким-нить ширпотребом....
это все лажа, как я думаю. надо купить реальную книги и там все прочитать.....

и типа риально заниматса.......ну тока внатуре риальна :-)

Гость с юга
ага, и реально заниматься...потому что от чтения книг мышцы не растуть...:-(
сам знаешь.

блин, как надоели тупые вопросы..... модер, к тебе взываю!

А зачем те програмка? Ты и так большой дядька:-)

Извини! Я тя с Антоном попутал...

В инете полно качковских сайтов, да и сайтов журналов разных (например, www.ironman.ru). В общем полно инфы по качу, но лучше конечно индивидуально подходить (желательно иметь так сказать под рукой грамотного тренера, кот. увы у нас в городе не так много), ведь все мы разные. Но если ты только начал заниматься, то тебе подойдет самая простая схема занятий для новичков - три раза в неделю через день.
Сплит можно составить тоже простой, тьфу обещал не советовать, хотя это же прописные истины:
пон.
Грудь, спина, голень, пресс

среда.
плечи, руки.

пятница.
бедра, голень, пресс.
Упражнения базовые (т.е. жим лежа, приседания, тяга сверху и т.д.)
Хотя конечно, это все примерно и лучше заниматься под пресмотром тренера, о чем я писал выше, что бы избежать травм или перетренированности.

хе-хе...какой наффик ему сплит????????!!!!!
пусть базу строит!