спортпит+сбалансированное питание
Б
Бред какой-то
12:30, 30.06.2015
полет нормальный =)
Это про стул?
Кстати, море продукты с молоком - это тоже слабительное.
R
*ROFL*
12:40, 30.06.2015
Это про стул?
А то))) Как-то застала проблема не в нужный момент, полет был хуже не куда))
D
ΆDŘ?ŅAŁiN 
12:59, 30.06.2015
мож потренить, внатураху, для начала?
С армии пришел вес был 75 при росте 185,потом 6 раз питание и.т.д,в итоге вес 110,перерыв,восстановил походы в зал,пол года,вес 106,есть жир,немного массы
13:01, 30.06.2015
духом не собрался)
Любер говорит что если результаты в тройке ниже чем тяга/присед 2 своих веса, а жим 1,5, то курсить рано.
З.Ы. тебе по возрасту поздно просто метанчиком курсить - надо теста добавить.
З.З.Ы. я не пропагандирую употребление ААС и являюсь противником их использования кроме как в медицинских целях.
K
KIR_73
16:49, 30.06.2015
Обезжиренный творог + кефир 1% + стевиозид = минимум углеводов на ночь.
Перед этим можно 2-4 белка вареных с сыром (беру колбасный).
Фрукты вечером не ем
Перед этим можно 2-4 белка вареных с сыром (беру колбасный).
Фрукты вечером не ем
D
ΆDŘ?ŅAŁiN
18:55, 30.06.2015
Фу творог,уже по горло
R
*ROFL*
05:17, 01.07.2015
Фу творог,уже по горло
Ну а чем его можно заменить ????
R
*ROFL*
07:07, 01.07.2015
Цитата:
От пользователя: *ROFL*
Ну а чем его можно заменить ????
Казеином.
От пользователя: *ROFL*
Ну а чем его можно заменить ????
Казеином.
А что более эффективнее ??? Есть ли смысл его менять в принципе ???
08:18, 01.07.2015
А что более эффективнее ???
сложно сказать. Что польза, что, возможный, вред любого продукта, зависят от производителя и условий хранения. Я считаю творог полезней, но с него и травануться легче, либо на реальное говно нарваться.
Есть ли смысл его менять в принципе ???
Если хочешь расти, постоянно, менять надо всё, периодически. Иначе организм привыкает и толк, от действия, исчезает.
08:39, 01.07.2015
Если хочешь расти, постоянно, менять надо всё, периодически. Иначе организм привыкает и толк, от действия, исчезает.
Опять же программы тренировок нужно проходить полностью, а не менять каждый месяц, иначе прогресс тоже будет под вопросом.
08:42, 01.07.2015
Опять же программы тренировок нужно проходить полностью, а не менять каждый месяц, иначе прогресс тоже будет под вопросом.
Где мною сказано, что перемены раз в месяц? Период лучше под себя подбирать, опытным путем. Чаще всего это 8-12 недель.
08:49, 01.07.2015
Где мною сказано, что перемены раз в месяц?
А где мною сказано что перемены это плохо? Я только лишь указал на частую ошибку новичков, которые либо долбят одно и тоже, либо каждый месяц, если не чаще находят программы круче чем у них и тут же на них меняют)
Период лучше под себя подбирать, опытным путем. Чаще всего это 8-12 недель.
Периодизация вещь на столько сложная, что я б на месте новичка не запаривался данной проблемой, а просто менял программу тренировок по окончанию предыдущей.
08:54, 01.07.2015
я б на месте новичка не запаривался данной проблемой, а просто менял программу тренировок по окончанию предыдущей.
Новичек может, запросто, менять одну пиковую прогу, на другую. Новичку, по хорошему, первый годик, а то и два, просто идти пирамидкой, на базовых, и не парить голову. Когда встанут результаты, тогда и начинать проги юзать. Тогда уж он будет достаточно опытен, что бы чувствовать отклик тела.
09:08, 01.07.2015
Новичек может, запросто, менять одну пиковую прогу, на другую
И его будет переть, чё ему эти пики, если он на них не может дать сильную нагрузку на цнс в силу своей слабой формы?
Ну а так-то классика 5*5 с прогрессией нагрузок и циклирование по мере невозможности выполнения раскладки месяцев на 8 наверное хватит...
09:27, 01.07.2015
И его будет переть, чё ему эти пики, если он на них не может дать сильную нагрузку на цнс в силу своей слабой формы?
Я сказал не к тому, что советую а наобормот, что новички кидаются, скорей, силовые поднимать, пока че нить не обломают себе. А потом удивляются, чё это они по три года на сотке топчутся.
Ну а так-то классика 5*5 с прогрессией нагрузок и циклирование по мере невозможности выполнения раскладки месяцев на 8 наверное хватит...
5*5 даже великовата, на мой взгляд. Лучше 10-13 повторов. Я вообще рекомендую 6;6;13. Такой раскладки, на полгода, минимум, вполне хватает, потом уже и 5*5 можно.
R
*ROFL*
09:52, 01.07.2015
Блин..чем больше вас читаю, тем больше охриневаю, что я все не правильно делаю..
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
паника паника паника
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
паника паника паника
09:54, 01.07.2015
чем больше вас читаю, тем больше охриневаю, что я все не правильно делаю..
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
Читай внимательней.
месяцев на 8 наверное хватит...
Новичку, по хорошему, первый годик, а то и два, просто идти пирамидкой, на базовых, и не парить голову.
c
cat_man 
09:58, 01.07.2015
Да, можно метанчиком закинуца
сам хочу но,лежит курсик,духом не собрался
метанчик не производят уже давненько, как пишут на профильных форумах. смотри, не потравись.
09:58, 01.07.2015
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
паника паника паника
паника паника паника
Как минимум следовать принципу прогрессии нагрузок)
t
theВася.
10:03, 01.07.2015
Блин..чем больше вас читаю, тем больше охриневаю, что я все не правильно делаю..
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
Тренируюсь ровно пол года с одной и той же программой, а оказывается их надо менять...
Найди просто одного хорошего тренера. Реально хорошего - по рекомендации какой-либо, который тебе все по полочкам расставит и объяснит.
Тут особо не читай - местные кто во что горазд. Один вон с пеной доказывает, что по книге какого-то старпёра советских времен 1.6 гр белка на 1 кг веса это для роста нормально. А потом заливаются всякой херотой, лишь бы массу хоть чуть-чуть набрать. Другие на базу дрочат и выпендриваются кто сколько жмёт, и по факту жировых масс у них куда более будет, чем мышечных. Третьи жрут сахар и говорят, что вообще заепок масса идёт.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
R
*ROFL*
10:10, 01.07.2015
завтра постараюсь сфоткаться после трени, показать какие результат на данный момент...
10:11, 01.07.2015
показать какие результат на данный момент...
Результаты будут понятны лишь в сравнении, было-стало.
M
Mishoo
11:13, 01.07.2015
а твои достижения каковы?
Да очень интересно узнать достижения адепта "новой школы" ну и собственно, что она из себя представляет. Пока я так понял, из фразы: кто пропагадирует старую школу - жри-качайся, жри-качайся, что надо меньше жрать и меньше тренироваться))).
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.