Возраст и рост мышц.

А какой ориентир то у вас? Менс Физик типа? Потому что под определение идеальные пропорции и не большой - это только менс физик. :-)

Я вам как эктоморф эктоморфу скажу - большим вам не быть, даже если сильно хотеть будете. только с АС.
Пропорции идеальные - это возможно, хотя честно говоря, будет тяжело. Придется и кушать и тренироваться, если хватит мотивации, вам это будет по силам. И все равно вы станете больше в какой то момент. Хотя вообще первый раз встречаюсь с тем, что мужчина боится стать большим. обычно об этом девушки парятся.

Про то, что нужно делать базу побольше, изоляции поменьше говорить не буду. думаю и так знаете.
О возрасте вообще не думайте. Против вас не возраст, а ваше телосложение сейчас. Вот его и учитывайте.

[Сообщение изменено пользователем 05.05.2015 14:04]

ни на сколько. рост мышц зависит от гормонов и цитокинов.
с возрастом повышается вероятность получить травму (при необдуманных и опасных действиях) и снижается общая выносливость организма.

все это возможно и без фармы... просто это долго и травм много....

а примеры атлетов есть?

да хотя бы Петров Василий: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/petrov-vasi...
обладатель рекорда мира AWPC по сумме б\э - 865.

Ой ли?


[Сообщение изменено пользователем 05.05.2015 22:37]

вы либо лукавите либо врете.
хотите идеальные пропорции. гыгыгыгы при этом быть дохликом. слабым и чтоб билдером не обзывали? :-D
в глубине души все хотят быть накачеными. сильными и красивыми. это человеческое эго. это природа, быть лучше других. не врите :ultra:

Отличный возраст! Возможности развития силы мало чем отличаются еще от 25 лет.
А учитывая, что нет склонности к набору лишнего веса, так вообще хорошо.

188см / 100кг лет через 5-6 реально более чем.
Только нужно временные интервалы не месяцами, а годами измерять.
3-4 кг в год неспешного набора с хорошим ростом силы.


Только жалеть чуть-чуть будешь, что в 25-30 лет не начал.
Ну и люди которые тебя давно не видели (типа одноклассники) будут с вытаращенными глазами смотреть.

===


А автор УЖЕ БОЛЬШОЙ. Потенциально большой. Большим человека делает не вес, а рост.
Достаточно посмотреть на тяжелые и легкие весовые категории в любом виде спорта.

===
Кличко никогда не весили больше 110-112 кг. Они большие или маленькие?

Это классика. Согласна. Очень красиво.

Стив Риз эт эталон пожалуй

из вики:
""
Рост — 185 см
Вес — варьировался, макс. около 98 кг
Бицепс — 45,5 см
Грудь — около 128 см
Шея — 46,5 см (18 1/4")
Талия — около 73 см
""
Так что не сказать что он шибко крупный. Смотрелся превосходно за счет невероятно тонкой талии. До идеальных пропорций, не дотягивает, хотя к вейдеровским очень близок.

Стив Риз красавец ;-)

Ага, я скоро такой же стану :-D

может такИМ же? :-D

Чорт, как не однозначно получилось :lol:

напутствие одно: - "Жри Жми Спи". А можно ли достичь результатов, зависит только от тебя и возраст тут не причем.

Жми - занимаюсь через день (грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи) основа упражнений конечно база.

Спи - сон хороший, не менее 8 часов, бывает днем сплю.

Жри - а вот тут какая-то "черная дыра" ))), такое ощущение что у меня завод, а может и не один, по переработке всего съеденного. Питаюсь 5 раз в день + перекусы, каши, курица, рыба, свинина, яйца, орехи, сухофрукты, молоко, творог, овощи, спортпит - И ВСЕ ЭТО В ТОПКУ)))) или так и должно быть?

рекомендую использовать весы в течении дня, типа каша 200г, курица 500г, свинина 300г и т.п. за день, будет познавательно

Быстрый энергообмен. Радуйся. К 40 годам замедлится, начнет брюшко появляться.


Попробуй уменьшить нагрузки. Урежь количество подходов, упражнений. Снизь энергозатраты. Количество повторов тоже. Аэробику вообще убери, если есть.


Старайся контролировать, хотя бы, белок. Из расчета 2-3 грамма на кг веса, в сутки. Равномерно по всем приемам пищи. Считай только животный.
Добавь оротат калия, по вечерам.
Ну и имей в виду. частое питание разгоняет обмен. Возможно лучше ждрать 4 или даже 3 раза в сутки, но до отвала.

Про питание куча всего написано, главное условие - профицит калорий при соблюдении норм БЖУ.