Помогите советом)

Добрый день! Хожу в тренажерный зал, теперь еще начались занятия в балетной студии. Как скорректировать упражнения в тренажерке, чтобы не влияли нехорошим образом на эластичность мышц? Проще говоря, не деревенели.

О-о-о-о, ваще никак, через неделю занятий задеревенеют напрочь, срочно бросайте тренажорку!!!!

Это пять)))) Регулярная растяжка? Не не слышали :-D

Дак да, после силовой растяжку, тем более билетным это вообще привычно....или вы про какую то другую деревянность :-D ?

смотря что там делаете. если по дорожке пешком ходите не задеревенеют. к штангам ни ни. :lol:

Нет, не по дорожке. Тренажеры, гантельки, штанга- только присед. Чувствую здесь великое количество профессионалов, целиком и полностью оправдывающих название форума.

Растягивание... но только после тренировки, когда мышцы разогретые...
А так нужно понять, чего вы хотите от тренажерки... ? Скорее всего вам нужна работа на силовую выносливость... кроссфит здесь рулит...

Стеб над вами обоснован.
Мало кто в спортзалах сегодня банально "жмет". Люди занимаются для здоровья и сбалансированного развития тела. Естественно, что:
- каждая тренировка включает в себя разминки и заминки.
- Регулярно в программы вставляются высокоинтенсивные тренинги, пампы.
- кроссфит или общая силовая подготовка так же практикуется посетителями спортзалов.

Это всё приводит к тому что фраза "мыщцы задеревенеют" вызывает смех. Деревенеют они у тех, кто сидит на стуле или кресле много, без физического досуга.

У вас может быть потеря гибкости из за утолщения мышц. Но это идет долго. Скорее всего, после тренировок в течение нескольких дней ухудшается гибкость - это именно из за микротравм мыщц, ради этого в зал и ходят.

:fotku: :fotku: :fotku:

ндаа..стереотипы..растяжка перед и после силовых..и будет праздник

Тянуть после тренировки обязательно. Растяжку после тренинга ускоряет и восстановление мышц.
Тяжелоатлет к примеру с большими весами работают и при этом достаточно гибкие.Без гибкости в тяжёлой атлетике ни как. Другое дело что она там не та же что у гимнастов или в балете.
Вообще же плохая гибкость очень усложняет работу со свободными весами, по этому тянуться даже лифтеры.

[Сообщение изменено пользователем 03.05.2015 17:27]

Тренажерка была изначально, чтоб спарку таскать) Если полностью переключиться на студию мне, боюсь, сил не хватит на многие вещи. Насоветовали на данный момент: веса только малые, убрать - горизонтальную тягу (спина), вертикальную широким хватом, вообще все на широчайшие мышцы спины, становую и все такое прочее. Подтягиваться тоже узким. Гиперэкстензию теперь без блинчика. Спортпит сократить вполовину, утренние до тренажерки кашки отменить. Растяжку конечно делаю, о чем речь- несколько часов в день и после каждого занятия в тренажерке обязательно. По-моему, это настолько очевидно, что и мусолить не стоит.


единственный светлый момент вашего поста) Еще раз убеждаюсь, что не нужно стесняться спрашивать, всегда на 10 дрочеров на собственный юмор имени дроботенко найдется один нормальный человек. В общем, Сергею, который ответил подробно и обстоятельно в личку- респект))) Лена, я пишу то, что мне советовали здесь, для вас и тех, кто будет искать. Полезного в инете на эту тему мало. Люди в основном реально бросают тренажерный зал. Инфа получена, тему можно закрывать)

смысл?

Мышцы состоят из сократительных протеинов актина и миозина и соединительной ткани состоящей в основном из коллагена, всё это крепится к суставам и костям сухожилиями (так же в основном коллагеновой природы). Актин и Миозин менее упругие, чем коллаген, поэтому эластичность определяется в первую очередь именно соединительной тканью. А тренировки с отягощением влияют на сократительные протеины, но их эластичность опять же не меняется.
Другое дело, что после тренировки "травмированные" мышцы не очень охотно растягиваются.

Если будите хорошо тянуться(до и после тренировки ) , то на растяжке ничего не отразится! :-) закрепощение при таких исходных:

наврядли :-) :-)