Травматизм. Связки как сопли.
Т
Тетя Агата
10:58, 04.03.2015
Добрый день, форумчане. Нужна помощь бывалых. Занимаюсь в зале пол года, сама без тренера. Техника упражнений не идеальная но и не калечащая. Вес не сумашедший беру, как чекнутая по залу выпучив глаза не бегаю. Столкнулась с проблемой травматизма, а именно-связки вообще не айс, причем как оказалось
всю жизнь, вечно растяжение и прочее
Кто сталкивался, подскажите, какие витамины или что нужно употреблять что бы хоть как то усилить связки ? Питание не специальное, стандартный набор БЖУ не соблюдаю, но стараюсь придерживаться хотя бы основных правил.
Про: по ноги надо смотреть, выполнять правильно технику, ноги руки не оттуда и специальные повязки бандажи-можете не писать, слышала, но надежда умирает последней.
Кто сталкивался, подскажите, какие витамины или что нужно употреблять что бы хоть как то усилить связки ? Питание не специальное, стандартный набор БЖУ не соблюдаю, но стараюсь придерживаться хотя бы основных правил.
Про: по ноги надо смотреть, выполнять правильно технику, ноги руки не оттуда и специальные повязки бандажи-можете не писать, слышала, но надежда умирает последней.
11:09, 04.03.2015
Занимаюсь в зале пол года, сама без тренера. Техника упражнений не идеальная но и не калечащая. Вес не сумашедший беру, как чекнутая по залу выпучив глаза не бегаю. Столкнулась с проблемой травматизма, а именно-связки
Если травмы всё же появляются, еще вес уменьшать надо. Темп выполнения помедленней, без рывков. Повторов же наобормот, побольше. ИМХО.
L
=LiGT=
11:16, 04.03.2015
[Сообщение удалено пользователем 04.03.2015 14:32]
Т
Тетя Агата
11:27, 04.03.2015
Веса не большие, делаю плавно и медленно, просто могу не так поставить ногу при ходьбе и привет растяжение
Т
Тетя Агата
11:27, 04.03.2015
Это в аптеках продается или спец заказы где то?
11:31, 04.03.2015
могу не так поставить ногу при ходьбе и привет растяжение
а врачи чё говорят?
11:43, 04.03.2015
просто могу не так поставить ногу при ходьбе
может, равновесие развивать? изначально исключать такие ситуации)
Т
Тетя Агата
11:56, 04.03.2015
Поначалу гипсовали и все ( по молодости) сейчас забивать стала. В смысле что не хожу по такой простой травме, так как один травмпункт коротко и ясно сказал-"до свадьбы заживет с вашими тренажерками"
[Сообщение изменено пользователем 04.03.2015 11:57]
11:56, 04.03.2015
рост, вес, возраст(хотя б +/-10 лет), хронические заболевания обмена веществ?
общие рекомендации по диете: больше кальция, витамина д3, омега 3-6-9 жиров, какие-нить витаминки комплексные и коллагена тоже больше надо.
Т
Тетя Агата
11:57, 04.03.2015
Как равновесие развивать? турниками?
Т
Тетя Агата
11:58, 04.03.2015
29 лет, 51 кг, рост 158
Т
Тетя Агата
11:58, 04.03.2015
ОК! Спасибки записала!
К
Код в сапогах
12:45, 04.03.2015
могу не так поставить ногу при ходьбе и привет растяжение
божий одуванчик вы. когда сильный ветер на улицу нос не совать.
вообщем то проблема связок это проблема всех занимающихся (чуток вес завысили, где то не выспались, где то техника подвела) -нет таких людей, кто не сталкивался с травмами.
хрящевую ткань кушайте -косточки глодайте, холодец трескайте.....а может вам сходить в церковь....., а?
[Сообщение изменено пользователем 04.03.2015 12:50]
r
ruscadet 
12:50, 04.03.2015
На укрепление связок - глюкозамин, хондроитин..
это откуда такую ахинею взял?
L
=LiGT=
14:26, 04.03.2015
Как откуда. Читаю "связки", а думаю про суставы... "У кого чего болит, тот о том и говорит"
р
ретрибуций 
15:14, 04.03.2015
разминаться надо больше, тщательнее итд
вплоть до того что разминка забирает больше времени чем само занятие, изрядно бесит итд
вплоть до того что разминка забирает больше времени чем само занятие, изрядно бесит итд
y
yv88 
16:37, 04.03.2015
o
o158ew3ce 
00:59, 05.03.2015
разминка, растяжка.. слабый голеностоп - растяжка голеностопа обязательна каждый день
после разминки садитесь на пол, одной ногой прижимаете ступню другой ноги внутрь стараясь поставить стопу на пол, плавно, без рывков прижимаете, тяните связки, меняете ноги, если не понятно вышлю фото в лс
у многих пить добавки, приходят в зал и бегут к железу, не размявшись, не потянувшись
после разминки садитесь на пол, одной ногой прижимаете ступню другой ноги внутрь стараясь поставить стопу на пол, плавно, без рывков прижимаете, тяните связки, меняете ноги, если не понятно вышлю фото в лс
у многих пить добавки, приходят в зал и бегут к железу, не размявшись, не потянувшись
09:20, 05.03.2015
а думаю про суставы...
открою страшную тайну - оральный прием хондротина, глюкозамина, суставам тоже не поможет
09:27, 05.03.2015
открою страшную тайну - оральный прием хондротина, глюкозамина, суставам тоже не поможет
О, зашибись что зашел. Слушай, все суставы, внезапно, запохрустывали. В выходные началось. Ни болей, ни даже неприятных ощущений нет, но напрягает. Че попринимать, посоветуешь?
к
капитан Nemo 
11:53, 05.03.2015
открою страшную тайну - оральный прием хондротина, глюкозамина, суставам тоже не поможет
Почему? начал принимать - кисти перестали хрустеть и неприятные ощущения ушли.
v
vital74 
14:19, 05.03.2015
Почему? начал принимать - кисти перестали хрустеть и неприятные ощущения ушли.
Знакомый врач тоже самое говорит - научной базы по положительному воздействию при орального приеме глюкозамина нет. Все что продается в аптеках и на сайтах спортпита - БАДы. Вреда от них нет, но польза сомнительна.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.