как начать ???

У меня вот какой вопрос, занимался я где-то около полугода. А тут ездил в отпуск и не занимался 2 месяца . Пришёл в зал, и както с места в карьер . Щас всё болит , обзац. И вопр! как начинать после перерыва ? И как избавиться от боли в мышцах ?

зовони в любой день с 12:00 до 13:00 - помогу.
9049823489

Может лучше написать??? Просто почти такаяже фигня, С середины лета в тренажерку не ходил, небыло времени. Взамен игрался с гантельками. Скоро опять пойду. И как лучше начинать??? Просто в самом начале этого года тож был перерыв на 2.5 недели. Тем временем работал (работа состоит в сканировании, т.е. левая рука все время вытянута вперет и прижимает журнал к сканеру), когда опять начал заниматься начал брать тягу с 90 (макс 145), и вдруг сзади под лопаткой резкая боль... две недели востанавливался... Теперь такаяж фигня предстоит. Как начинать упражнения, с какого веса???

Господа начинающие, главное не начать а кончить! :-) А то можно так химичить что только начинания вспоминать останется на всю жизнь.

и че к чему написал... Не в тему, да еще и так, что непонять ничего...

Блин, ребя, да вы чё ! Как дети малые, ей богу !
Вы, когда пришли в зал самый первый раз, как начинали занимацца ? Вы же не хватали самые тяжёлые штанги/гантели и не качались "под завязку". Вы же начинали потихоньку, постепенно, с небольших весов, что бы мышцы привыкали ...
Вот так и после перерыва. Чё тут сложного то ? :-)
Просто в то время вам может быть месяц нужен был для привыкания, а сейчас пару недель надо будет
И всё :-)

Ну, у нас в группу отбор был, потому в первые занятия нехило выкладывался, А щаз взял гантельки по 9 кг, и начал на спину упражнения делать... побаливает левая лопатка :-) Буду завтра эксперементировать... Я ж еще почти 10 кг скинул, так что думаю результаты у меня будут ооочень плохонькие...

Все с вами понятно господа :-)