Вопрос для тех кто занимается единоборствами и иногда железом

Здрасте всем)....
Я далеко не профан в этом деле....но все же когда сам столкнулся с этой проблемой незнаю чего и делать(
В феврале упал на локоть и в плече(где то в дельтовидной мышце, а не в ключице) появилась боль что как будто связки болят......оставил в покое...мазал мазями.....а через месяц попробывал разрабатывать руку и чуствую боль......она появляется при очень резких движениях или когда руку поднимаю вверх (например когда висю на турнике)......пошел уже почти пол года...а боль не проходит.....на лето оставлял полностью в покое и ходил в физ. диспансер....на какие то там процедуры(парафин и волна)....не помогло......боль осталась может не такая резкая но есть и доставляет дискомфорт........до этого у меня было так с левым плечом(так же упал, но после месяца покоя и мазей все прошло).......а правое не проходит.......
так вот что я думаю.........может мне просто это правое плечо закачать......потомучто при статических упражнения(работа с железом) она у меня не болит...и после упражнений немного уютнее я чуствую себя.......может там просто что то со связками которые надо разроботать,закачать......
подскажите что делать кто знает в чем проблема то?

Поможет только профессиональный хирург поставит правильный диагноз. А поврежденные связки и хрящи закачивать - только хуже станет.