Не могу подтянуться

Question

Всем привет!

Раньше достаточно спокойно подтягивался 20 раз, максимум мог подтянуться раз 25-26.

Недели три назад решил ходить в зал. Пришел в первый раз позаниматься, делал упражнения на разные группы мышц, подтягивался, на брусьях упражнения делал, на спину и т.д., потом коктейль протеиновый, сауна и домой.

После зала через пару дней решил подтянуться, но смог всего несколько раз.

С тех пор хожу в зал, занимаюсь дома, но подтягиваться толком не могу до сих пор, максимум с рывками 10 раз.

В чем может быть причина?

ss13. · Accepted Answer

не парься!
Приседай  :hi:

павел-к · Answer

Посмотрел. Грузины жгут. :lol:

*Турист с ружьем* · Answer

ну что, вот у тебя и началось, скоро стоять не будет а потом и вообще отвалится, это реально бич всех в зале, только никто об этом не говорит :weep:  :weep:  :weep:  :weep:

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Еще как тут вот на брусьях отжимаются :)
http://www.youtube.com/watch?v=P73VkJHYM0Q

павел-к · Answer

недовосстановился.

павел-к · Answer

Могет свой вес подрос?

44Monster44 · Answer

раньше видимо был молодой ) не пил не курил )
А щас наверно бухаешь,куришь и пьешь протеиновые коктейли :beach:

павел-к · Answer

Мдя. А им реально это всё в зачет идет? Или токма среди поедающих галстуки котируется?

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

ну дык неделю в зал не ходи и попробуй ещё раз 25 подтянуться

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

В отжиманиях очень сильно зависит от амплитуды.
Можно ведь и так рекорды ставить :)
http://www.youtube.com/watch?v=-Wy6tHP4LzM

павел-к · Answer

срок то большой с тех пор когда?

Вес то тот же, значит мышца ушла, жирок нарос. Пока теперь её не вернешь, и результатов старых не будет.

Это правильный шаг, но кроме трень еще важно и правильно кушать и отдыхать. Тогда всё и вернется.

павел-к · Answer

Потому я ему и предложил со штангой повторить. ;-) Причем весом сопоставимым с тем что на его руки приходится при отжиманиях. :-) А чё, вдруг не врет, будем потом рассказывать всем что с суперзвездой общались.

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Подтягивание многосуставное упражнение задействует много разных мышц. И как в других подобных упражнениях ограничение идет по слабейшим. В вашем случае возможно перегрузили какую то из них возможно какие либо стабилизаторы  (к примеру низ трапеции сводящий лопатки)  и они не довостановились и как следствие общий результат просел.

павел-к · Answer

Суперский результат.
Попробуй повторить со штангой, всего в 55 кг. С твоим весом тебе достаточно 106 раз её выжать и ты МСМК по РЖ. Думаю и Элита тебе легко покорится. Люди к этому годами идут, и то большинство так и  не доходит. Не зарывай талант.
А на раз максимум у тебя сколько? Ты может и в ЖД сможешь всех переплюнуть.

bloodybat · Answer

завышен объем упражнений-подходов в зале или пытаетесь тренировать одновременно выносливость-скорость (дома) и силу (в зале) на одни и те же группы мышц... короче занимаетесь не тем, как и большинство ходящих в зал 3 недели... результат соответсвующий

Architector · Answer

Нужен отдых...

павел-к · Answer

Я не про количество, а про то когда и сколько ты подтягивался. :-D Просто в заглавном посте ты рассказываешь о том что раньше имел максимум в 25 раз, а потом уже оказывается ты на трене, едва придя в зал, столько подтянулся. ;-) 
Кста. и че реально отжимаешься сотку? Сам то сколько весишь?

павел-к · Answer

чет кацца мне ты привираешь хде-то. :-)

заниматься везде и всюду, постоянно, это зашибись. конечно. но толку с этого мало. Главное не сколько ты тренишь, а сколько отдыхаешь. ;-)

fance · Answer

Всем спасибо!

Понял, что просто перенапряг где-то.

Буду наблюдать :)

*Турист с ружьем* · Answer

а по серьезному.
в одну тренировку поработай штангой на бицепс.
в след тренировку рук начни сначало с гантели с упором в вн.часть колена, потом молотом покачай руки, а потом бери штангу с прошлым весом. тогда поймешь

fance · Answer

Да нет, вес тот же ;)

fance · Answer

181, 80 :)

Я и до тренировки на тренировке столько подтягивался.

У меня это была своеобразная норма в течение долгого времени.

А сейчас никак.

fance · Answer

Вы издеваетесь ?)))

Три недели прошло с того момента.

И еще раз: еще на самой тренировке я подтягивался 25 раз, а через 2 дня после уже не мог.

Питаюсь я правильно.

fance · Answer

Тебе кажется) Наверно и отжаться больше 100 раз за подход кажется много?)

Что касается отдыха, понял, спасибо.

Так и не получил ответа в чем может быть причина....

Не могу подтянуться

Поделиться