Не могу подтянуться
f
fance
Всем привет!
Раньше достаточно спокойно подтягивался 20 раз, максимум мог подтянуться раз 25-26.
Недели три назад решил ходить в зал. Пришел в первый раз позаниматься, делал упражнения на разные группы мышц, подтягивался, на брусьях упражнения делал, на спину и т.д., потом коктейль протеиновый, сауна и домой.
После зала через пару дней решил подтянуться, но смог всего несколько раз.
С тех пор хожу в зал, занимаюсь дома, но подтягиваться толком не могу до сих пор, максимум с рывками 10 раз.
В чем может быть причина?
Раньше достаточно спокойно подтягивался 20 раз, максимум мог подтянуться раз 25-26.
Недели три назад решил ходить в зал. Пришел в первый раз позаниматься, делал упражнения на разные группы мышц, подтягивался, на брусьях упражнения делал, на спину и т.д., потом коктейль протеиновый, сауна и домой.
После зала через пару дней решил подтянуться, но смог всего несколько раз.
С тех пор хожу в зал, занимаюсь дома, но подтягиваться толком не могу до сих пор, максимум с рывками 10 раз.
В чем может быть причина?
f
fance
Да нет, вес тот же ;-)
Да нет, вес тот же
срок то большой с тех пор когда?
Раньше достаточно спокойно подтягивался 20 раз, максимум мог подтянуться раз 25-26.
Вес то тот же, значит мышца ушла, жирок нарос. Пока теперь её не вернешь, и результатов старых не будет.
решил ходить в зал. Пришел в первый раз позаниматься
Это правильный шаг, но кроме трень еще важно и правильно кушать и отдыхать. Тогда всё и вернется.
s
ss13.
не парься!
Приседай
Приседай
M
44Monster44
раньше видимо был молодой ) не пил не курил )
А щас наверно бухаешь,куришь и пьешь протеиновые коктейли
А щас наверно бухаешь,куришь и пьешь протеиновые коктейли
f
fance
Вы издеваетесь ?)))
Три недели прошло с того момента.
И еще раз: еще на самой тренировке я подтягивался 25 раз, а через 2 дня после уже не мог.
Питаюсь я правильно.
Три недели прошло с того момента.
И еще раз: еще на самой тренировке я подтягивался 25 раз, а через 2 дня после уже не мог.
Питаюсь я правильно.
И еще раз: еще на самой тренировке я подтягивался 25 раз, а через 2 дня после уже не мог.
ну дык неделю в зал не ходи и попробуй ещё раз 25 подтянуться
на самой тренировке я подтягивался 25 раз, а через 2 дня после уже не мог.
недовосстановился.
Три недели прошло с того момента.
И еще раз: еще на самой тренировке я подтягивался 25 раз
И еще раз: еще на самой тренировке я подтягивался 25 раз
Раньше достаточно спокойно подтягивался 20 раз, максимум мог подтянуться
раз 25-26.
чет кацца мне ты привираешь хде-то.
С тех пор хожу в зал, занимаюсь дома,
заниматься везде и всюду, постоянно, это зашибись. конечно. но толку с этого мало. Главное не сколько ты тренишь, а сколько отдыхаешь.
f
fance
Тебе кажется) Наверно и отжаться больше 100 раз за подход кажется много?)
Что касается отдыха, понял, спасибо.
Так и не получил ответа в чем может быть причина....
Тебе кажется) Наверно и отжаться больше 100 раз за подход кажется много?)
Я не про количество, а про то когда и сколько ты подтягивался. Просто в заглавном посте ты рассказываешь о том что раньше имел максимум в 25 раз, а потом уже оказывается ты на трене, едва придя в зал, столько подтянулся.
Кста. и че реально отжимаешься сотку? Сам то сколько весишь?
f
fance
181, 80 :-)
Я и до тренировки на тренировке столько подтягивался.
У меня это была своеобразная норма в течение долгого времени.
А сейчас никак.
Я и до тренировки на тренировке столько подтягивался.
У меня это была своеобразная норма в течение долгого времени.
А сейчас никак.
b
bloodybat
завышен объем упражнений-подходов в зале или пытаетесь тренировать одновременно выносливость-скорость (дома) и силу (в зале) на одни и те же группы мышц... короче занимаетесь не тем, как и большинство ходящих в зал 3 недели... результат соответсвующий
A
Architector
Нужен отдых...
ну что, вот у тебя и началось, скоро стоять не будет а потом и вообще отвалится, это реально бич всех в зале, только никто об этом не говорит
а по серьезному.
в одну тренировку поработай штангой на бицепс.
в след тренировку рук начни сначало с гантели с упором в вн.часть колена, потом молотом покачай руки, а потом бери штангу с прошлым весом. тогда поймешь
181, 80
Суперский результат.
Попробуй повторить со штангой, всего в 55 кг. С твоим весом тебе достаточно 106 раз её выжать и ты МСМК по РЖ. Думаю и Элита тебе легко покорится. Люди к этому годами идут, и то большинство так и не доходит. Не зарывай талант.
А на раз максимум у тебя сколько? Ты может и в ЖД сможешь всех переплюнуть.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Что касается отдыха, понял, спасибо.
Так и не получил ответа в чем может быть причина....
Так и не получил ответа в чем может быть причина....
Подтягивание многосуставное упражнение задействует много разных мышц. И как в других подобных упражнениях ограничение идет по слабейшим. В вашем случае возможно перегрузили какую то из них возможно какие либо стабилизаторы (к примеру низ трапеции сводящий лопатки) и они не довостановились и как следствие общий результат просел.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Суперский результат.
В отжиманиях очень сильно зависит от амплитуды.
Можно ведь и так рекорды ставить :-)
В отжиманиях очень сильно зависит от амплитуды.
Можно ведь и так рекорды ставить
Можно ведь и так рекорды ставить
Потому я ему и предложил со штангой повторить. Причем весом сопоставимым с тем что на его руки приходится при отжиманиях. А чё, вдруг не врет, будем потом рассказывать всем что с суперзвездой общались.
Б
Беспощадный борец с целюлитом
Посмотрел. Грузины жгут.
Еще как тут вот на брусьях отжимаются :-)
Еще как тут вот на брусьях отжимаются
Мдя. А им реально это всё в зачет идет? Или токма среди поедающих галстуки котируется?
f
fance
Всем спасибо!
Понял, что просто перенапряг где-то.
Буду наблюдать :-)
Понял, что просто перенапряг где-то.
Буду наблюдать :-)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.