за какой вес принимать тренажер смита ?

Question

в той местности, где я сейчас, нет в зале штанги , просто нет... есть только смит + лавка ( издалека напоминающая жимовую). в тренировочном плане все с точностью до 0.5 кг посчитано, иду по нему уж 2 мес, прерывать крайне не хочется ( да и не получится, проходку -то негде делать ) по ощущениям оринтироваться тоже не получается, тк пустой смит жать - что то около 20-30 кг нагрузки напоминает, а если больше 100 ки груза накидать - идет явно легче 120
вобщем, план тренировок под угрозой, жду советов как тренировочный план по жиму штанги перевсти в тренировочный план по жиму смита )
спасибо

Андрей_Репницын · Accepted Answer

Ни разу за 23 года тренировок не считал, сколько весит Смит. Всегда только количество блинов на нем. Какая разница сколько он весит? Главное чтобы прогресс был.

yv88 · Answer

волею судеб попал в лагерь тренировочный для проф тенисистов, который размеще на курорте, ну и спортзал тут есть, собственно в нем и тренируюсь)негры смешно тренируются- в гааке приседают, толкая руками колени, и им тренер- негр показывает, как это делать)) у японцев годный тренер- прям идеальную технику демонстрируют. немцы ударились в разную статику, изометрию , йогу и пилатес))

ruscadet · Answer

даёшь чемпионат мира по троеборью в смитте в рамках Тигра!! :ultra:

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

так и должно быть ибо стабилизаторы не грузятся
собственно а какой вид спорта?

yv88 · Answer

хорош ржать. щас дойду до пляжа, расскажу как иностранцы тренируются

.:ice:. · Answer

Юра, добрый день!
По разному он может весить, всё зависит от грузов которыми компенсируется гриф. Поставь под гриф табуретку, на неё напольные весы, ну и опусти на них гриф :)

P.S. Ноя не вижу смысла держаться твоего тренировочного плана, это всё же другая нагрузка, стабилизаторы тут будут "халявить". Я бы на время отпуска снизил веса процентов на 20%-25% от максимума и многоповторно поработал. Разнообразие никогда не повредит :)

Андрей_Репницын · Answer

+100. Если Смит нормальной фирмы и с противовесом, то он вообще нисколько весить не будет.))

Сделай проходку и потом рассчитай проценты. :-D

Я бы вообще на время кардинально поменял тренировки.

А так... пробовал Смиты, где гриф и более 30-ти весит... никто тебе точно вес не скажет... ИМХО сам экспериментируй

павел-к · Answer

Сам то как? Давно тема твоя не подымалась. Читал с удовольствием и интересом.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Как вариант - делать отжимания на скорость (с блинами на спине можно).

То есть на взрыв, 4-6 отжиманий в подходе, 12-15 подходов!
3-4 такие тренировки за 2 недели - СИЛА НЕ УПАДЕТ.

yv88 · Answer

лавка - про фитнес , смит - китайский самовар

yv88 · Answer

http://instagram.com/p/tpmLCbsvsk/
весами замерил - около 17,5 кг )

Android8 · Answer

Думаю тяжелее не из-за этого. Я полагаю, что если бы всю нагрузку принимали ноги - делать было бы наоборот легче. Например, очень давно - любимым тренажером был жим ногами. Любил убивать ноги в хлам. При рабочем присяде 140 5*5, сразу после него делал суперсет жим ногами + разгибание ног. Вес был на жиме ногами рабочий 360 кг. 3*10. ИМХО: Всегда принимал за ноль телегу в жиме ногами и гриф в смитте.

iluh · Answer

кроме того, в смитте траектория движения задана - строго вверх-вниз, поэтому и нагрузка на мышцы распределяется по другому. приседать в смитте точно тяжелее, т.к. почти весь вес принимают ноги (на заметку тем у кого есть несущественные проблемы по спиной).

funyboy · Answer

если получится, сфоткай..

ss13. · Answer

;-) 
http://youtu.be/9vbMSnpyVC8

yv88 · Answer

без противовесов, тупо 2 направляйки + отбойники и гриф. завтра посмотрю модель

yv88 · Answer

хм. надо взвеситься в смите и с грифом в руках, точно

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

в идеале гриф в смите уравновешен до 0 :-D 
а весов в зале нет чтоб до смита дотащить и взвесить? если нет, то я б на 22кг ориентировался. ну или можно попытаться нагуглить, модель и марка какая?

yv88 · Answer

прикольно. только гриф в смите весит- кто мне скажет, сколько ???

Светлый (имя кем-то занято) · Answer

в принципе можно и 1в1 оставить веса, только стабилизаторы потом как-то дорабатывать придётся.

yv88 · Answer

Андрей, ну вот написано- жим лежа 120х3. сколько блинов вешать ?

жим лежа , собственно

yv88 · Answer

:hi:

да в понед домой уже. а от боксерской физухи такой падали веса..

funyboy · Answer

Для ответа на этот вопрос не помешало бы узнать, Смит какой фирмы и марки, даже в рамках одного производителя, разные веса, зависить от класса тренажерной линейки. С противовесами или без?

Pretender_com · Answer

я видела смит с грифом 15 кг,с грифом 30 кг..я бы по ощущениям ориентировалась.Какая разница сколько он весит?

за какой вес принимать тренажер смита ?

Поделиться