прошу совет

раньше постоянно занимался лифтингом, сейчас пока нет времени соответственно зал не посещаю пару месяцев.
появились боли в тазобедренных суставах, не сильные но неприятно. это может быть от сидячего образа жизни? или витамины-минералы попринимать? а то раньше их пачками жрал а теперь вообще забросил. дайте совет с чего начать плиз

приседаешь жопой в пол подикась?

нет. когда тренировался нифига не болело кроме мышц :ultra:

А это как то влияет ? На сколько я знаю глубина приседания определяется исключительно тем , на сколько человек сможет держать позвоночник прямо не отрывая пятки от пола во время приседа . Если чувствуешь что начинаешь сутулиться и отрывать пятки от пола - не приседать глубже.
Или я не прав ?

У меня аналогичная с автором проблема - из за травмы позвоночника не приседал лет 5 . Сейчас начал снова , дошел до рабочего в 140 кг. и начали болеть тазобедренные . Больно первый подход , потом нет . В повседневной жизни не беспокоят , разве что только когда по ступенькам забегать начинаешь . Глюкозамина хондроитиновый комплекс пил , толку нет .
Раньше приседал с на порядок большими весами - ничего не беспокоило .

8( порядок это в 10 раз

что-то странное Вы сейчас изрекли...
не знаю как у Вас, но у все людей, что я видел, в приседе работают как минимум 3 сустава - тазобедренный, коленный и голеностопный; чем глубже присед, тем меньше угол сгиба суставов, и тем сильнее натяжение связок, что и обуславливает боль в суставах. ну, по крайней мере, по своему опыту могу это утверждать - начал приседать глубже после неудач на соревах, сразу связки коленей начали ныть. тазобедренные болят после глубокого приседа в широкой разножке

у меня другая проблема- болят постоянно без тренировок. думаю в зал сходить через недельку мож все пройдет :-D

:-D Нет конечно . Присед был в районе 200. Пока спину не сорвал на становой .


Согласен на все сто . Когда начал приседать заново после перерыва тоже пробовал стойку по шире , в итоге сразу боль в тазобедренных . Начал приседать ставя ноги не шире плеч - боли не было , пока не вышел на более менее вес. Например если присяду 120 на 15 раз - почти не болит , если вес 140 и более - болит . Вот и не могу понять - болит сам сустав , или связки что его держат . Как с этим бороться ? Может слишком быстро веса наращиваю после перерыва , может надо помедленнее ? , дать суставам и связкам окрепнуть ? Хотя опять же начал то я вообще с 50 кг раз на 30 , да и в первые пару месяцев приседал с небольшим весом и большим количеством повторов . Потом вроде чувствую что спина не беспокоит , ноги не беспокоят и начал наращивать вес . За месяц скакнул сильно . Опять же присед у меня два раза в неделю , не часто ? Дело в том что мышцам пофиг и чувствую что вес могу взять больше , но не дает как раз таки боль в суставах . Колени не беспокоят .

[Сообщение изменено пользователем 26.09.2014 22:09]

поясничный отдел позвоночника скорее всего :-)

???

да ладно?? спина никогда не болела и сейчас не болит. именно суставы и отдают еще в ягодицы :-(

может еще и в бедро отдает? может все же к врачу?

какието страннсти и дикости вы тут пишете... Миха, научи их, мне лень

собираюсь. только там как обычно дадут обезболивающее и скажут само пройдет молодой мол еще :-(

это да.. такое очень возможно, но все же перед нагрузкой стоит поискать остеохондроз, и если его нет, то это хорошо

Господа, у кого проблемы? Вам по сколько лет?
Просто, если близко к 40, то 100% есть остеохондроз. И то, что раньше ни чего не беспокоило, поздравляю, возможно старость подкрадывается. :-(

Лучше всё же к врачу сходить.

30 :ultra:

Ну тоже уже возраст, учитывая:

:-)

и что теперь к железу не подходить? :-( или наоборот с легкими весами поработать? :ultra:

Почему, хотя доктор, скорее всего так и скажет. :-)



хорошая мысль. :-)

с похода в больницу, а то в 60-70 спортивные травмы могут и по-другому отозваться