Единоборства и тренажерный зал.

:-D хороша буду :cool:
при моих 53 кг даже один , два кг набрать это чудо чудное, лет за 6 качалки я набрала 4 кг) А теперь хоть бы сохранить и не сливать.

[Сообщение изменено пользователем 11.07.2014 17:51]

+1. База рулит!

какая...девочка спортивная. Двух зайцев случайно не пытаешся поймать? А так , например период приоритета железа, в БИ сбавить обороты. Потом период где упор на БИ , именно энергозатратных, сильных тренировок,а по железу оставить,что-то типа "боксерской" подкачки .

п.с. А так еще и отдыхать морально от нагрузок надо. Потренировать скорость, координацию, специальные упражнения, совсем без БИ и железа. Очень восстанавливает. Кстати ,что за единоборства?

Моё имхо: придётся чем-то жертвовать, увеличить количество пищи, диету сделать ещё строже, пить гейнер, ну и выбрать основное направление, т.е. либо БИ, либо зал.

кроме этой девочки... есть еще кто совмещает единоборства и качалку с гейнером...

Все-таки непонятно, если девочка занимается тем же тайским боксом что скорее всего, то мышцы должны появится и для девочки их достаточно.
Зачем с чем то совмещать?

у Вас сколько калорий рацион то? Чо там за нагрузка? :-)
Ща фрукты, овощи, ягодки пошли. Их лопайте. :-)

думаю с таким графиком долго не протянете-бросите нафег. вы элементарно не будете восстанавливаться. даже если тело будет готово-у нервной системы будет отказ.......

Как так можно, читать не уметь, но советы направо-налево. :-D






Хочется ей.

На БИ.
Сильно не вкапывался, но вот один из советов попался.

у стивена сигала (6 дан реального айкидо) все начинается с мощного атеми ногой........ :-D
и прошу не путать занятия в 16-18 лет и занятия если вам даже за 30 лет-метаболизм извините не тот. да и трени на сборах, когда у вас нет больше никаких проблем, кроме трени, сна и жратвы и сейчас-когда работа, семья, дети, заботы хлопоты и ТРЕНИ.....вы просто разорветесь, наедитесь и просто все бросите.
сейчас важно не перегнуть палку. да и трени на сборах преследуют цель-подготовка к соревам. а сейчас вы тренируетесь для себя и своего удовольствия и здоровья. цели разные и возраст не тот.

[Сообщение изменено пользователем 14.07.2014 21:51]

Ой сколько отговорок...Метаболизм не тот, времени нет, хочу лежать на диване. Кто хочет - тот занимается много, кто не хочет - придумывает отговорки)
У меня нет проблемы ни с перетреном, ни с усталостью. На БИ хожу я год, и бросать не думаю. А зал для меня всегда был в приоритете,так что о бросании зала вообще даже заикаться смешно. Веса конечно подуменьшились, присед стал 70, жим 50. Но это пока нормально, к зиме на массе надеюсь вернуть. Вопрос был только об изменении плана тренировок,но уж никак не о нужности или ненужности для меня такого количества занятий.

[Сообщение изменено пользователем 15.07.2014 10:00]

усе правильно делаете..честь и хвала таким девочкам.

и все таки, как написали выше, приоритеты сформируйте..что у вас основное....и там и там выкладываться на 100 процентов ( без фарм поддержки..а она бы вам не желательна как и всем любителям) не получится

Вам сколько лет? Или вы всё ещё думаете, что чем больше занимаешься, тем сильнее и больше станешь? :lol: Тогда что за вопросы? Или может всё же подумать головой? Вопрос себе не задавали, почему за 6 лет качалки 4 кг? Может всё таки давать мышцам и организму время отдыхать и восстанавливаться?

Хотя зачем вам? Вы и так всё знаете. Нафига только на форумах вопросы задаёте? :-D

Занятия в зале 3 раза в неделю - это в самый раз. Именно в таком режиме я набрала 4 кг. В целом судя по рабочим весам, прогресс очень неплохой.


Тянет на хамство,нехорошо. Можно поспокойней выражать свои мысли)


После многих лет одного спорта, стало не хватать нагрузки и психологически захотелось разнообразия. Почему бы мне не добавить удовольствия от чего-то нового? Вопрос был о корректировке программы, еще раз повторю. И советы мне дали полезные. Совет бросить все нафиг не принимается. Если других у вас нет, жаль)

таких советов вам не давали. читайте внимательно и без эмоций плиз. вас предостерегли всего лишь, что объять необъятное невозможно. :-D
зачем прикалываетесь, если сами не знаете и спрашиваете?
если все знаете к чему вопросы-вперед на барикады))))))))))))))))гыгыгыгы

[Сообщение изменено пользователем 15.07.2014 18:59]

Да и фиг с ним, не думаю, что Вы стали хуже выглядеть от ухода пары кило. Глядишь рельеф прорисуется лучше. :-)

Кстати да, тренированные девушки как-то бурно реагируют на каменты типа, "а нафига?". :-(