ЗВ Перенапряг мышцы на тренировке
О
Отец-холодец
[Сообщение удалено пользователем 23.01.2017 13:09]
N
Nespyashiy!
но в этот раз реально что ли надорвался
Да пройдет через пару дней.
О
Отец-холодец
[Сообщение удалено пользователем 23.01.2017 13:09]
О
Отец-холодец
[Сообщение удалено пользователем 23.01.2017 13:08]
Y
Yujееn
Может обезболивающее и через силу?
Ни каких тренировок и вообще поднятия тяжестей пока мышца не восстановиться
диклофенак
для облегчения
Да пройдет через пару дней.
ни фига, я однажды дома сидел 3 дня только потому, что даже рубашку не мог надеть, грудь болела, руки в стороны проблема была развести, а уж завести назад.... , проходил.....
воистину говорит поговорка "с дуру можно и йенг сломать"...
G
GR!P
может в баньку еще сходить?
N
Natbin
Мне помогает прохладная ванна после тренировки ) почти холодная либо бассейн на минут 15.
Как это объяснить не знаю, но мышечной боли на следующий день нет. )
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2014 11:13]
Как это объяснить не знаю, но мышечной боли на следующий день нет. )
[Сообщение изменено пользователем 21.03.2014 11:13]
A
Aleks_Shel
у меня после перерыва долгого, и потом тренировки - мышцы могу неделю болеть ацки.
E
Ekat66\96
ванна после тренировки
Горячая ванна с двумя пачками соли. Мне помогало.
После перерыва я две недели делал смешные веса в 50% от максимума, от которых мне ни холодно ни жарко. Причем даже не многоповторка, а так, тупо размяться, да домой пойти. Тупо, чтобы организм вспомнил. А так - только отдыхать, возможно пару недель. Либо идти к врачу.
О
Отец-холодец
[Сообщение удалено пользователем 23.01.2017 13:07]
K
*Kлара*
Купил диклофенак, только не мазь, а гель. Посмотрим на сколько поможет.
Сверху на мазь еще марлевую повязку с раствором Димексида,это поможет диклофенаку проникнуть глубже
У меня также с руками было,мне помогли две процедуры(диклофенак+димексид)
a
3aPbl4
Не лечи себя по форуму, кто тут ванга и знает, что у тебя с руками и почему они не разгибаются и больно, давай погадаем по буквам...
Через боль однозначно не надо, организм же посылает тебе сигналы, что больно, прислушайся к ним, не надо их глушить и думать, что будет лучше.
К врачу иди, и на тренировках разминайся хорошо и растягивай мышцы после.
Через боль однозначно не надо, организм же посылает тебе сигналы, что больно, прислушайся к ним, не надо их глушить и думать, что будет лучше.
К врачу иди, и на тренировках разминайся хорошо и растягивай мышцы после.
Не лечи себя по форуму, кто тут ванга и знает, что у тебя с руками и почему они не разгибаются и больно, давай погадаем по буквам...
Через боль однозначно не надо, организм же посылает тебе сигналы, что больно, прислушайся к ним, не надо их глушить и думать, что будет лучше.
К врачу иди, и на тренировках разминайся хорошо и растягивай мышцы после.
Через боль однозначно не надо, организм же посылает тебе сигналы, что больно, прислушайся к ним, не надо их глушить и думать, что будет лучше.
К врачу иди, и на тренировках разминайся хорошо и растягивай мышцы после.
Вот интересно - что врач скажет?
Все советы уже дали.
От себя - мне диклофинак не особо помогал.
А вот погреть хорошо тело в горячей ванне - это да.
m
mishuk
у меня после перерыва долгого, и потом тренировки - мышцы могу неделю болеть ацки.
наступил на эти же грабли
в понедельник "немного" поделал икры(последние три месяца была только база), всего-то по паре минут прыжков на одной ноге и хромаю уже четвертый день ладно руки, а вот икры - это же ходить надо!
легкий поверхностный массаж с разогревающим кремом на время снимает болезненные ощущения, горячая ванная наверное тоже поможет - эффект достигается за счет усиления кровообращения.
так же помогает легкая разминка-тренировка можно без весов, до испарины минут на 40 - стретчинг или йога, или что-то аналогичное.
Б
Бэгги
У посттренировочной боли 2 причины: лактат и разрыв актин-миозин мостиков. Вывести лактат можно усилив кровообращение, лимфодренажным эффектом - теплая ванна с морской солью или ламинарией, массаж, легкая тренировка (не силовая, просто растяжка, минимальный разогрев мышцы).
Ну с восстановлением мышечных волокон понятно - хорошо спать, белок покушать))
Все мазилки, пилюли и прочий подорожник - только снятие симптома)
Ну с восстановлением мышечных волокон понятно - хорошо спать, белок покушать))
Все мазилки, пилюли и прочий подорожник - только снятие симптома)
О
Отец-холодец
[Сообщение удалено пользователем 23.01.2017 13:06]
О
Отец-холодец
[Сообщение удалено пользователем 23.01.2017 13:06]
N
Nespyashiy!
В Верхней Салде
Чо то Верхняя Салда становится слишком популярной.
i
.:ice:.
Да нормально всё.... после длинных перерывов еще и не такое бывает....
Всё пройдет. Если терпеть совсем тяжко, купи Дексалгин в аптеке. Станет гораздо легче. Горячая ванная - отличный доктор. Ну и пока болеть не перестанет, мышцу не тренить.
[Сообщение изменено пользователем 14.04.2014 13:39]
Всё пройдет. Если терпеть совсем тяжко, купи Дексалгин в аптеке. Станет гораздо легче. Горячая ванная - отличный доктор. Ну и пока болеть не перестанет, мышцу не тренить.
[Сообщение изменено пользователем 14.04.2014 13:39]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.