Глупый вопрос про приседания

Question

Можно ли нормально прогрессировать, не делая приседания?
ЗЫ Жим и становая регулярно.

superJohn · Accepted Answer

Вы такой продвинутый и категоричный, юноша))))
Даже спорить неохота)

Мейстер Хайд · Answer

Похоже тебе надо работать над техникой )))))))

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Прогресс в чем?

cj · Answer

Борисов утверждает, что он не делает ни приседания, ни становую из-за травм, прогресс вроде есть  :-)

High Rank Male · Answer

если нет травм, не вижу причин не делать приседания...работа с большой мышцОй провоцирует больший выброс гормона

Мейстер Хайд · Answer

вот это какраз легенда ) низко садиться научили когда лифтингом занимался и болели исключительно ноги а

павел-к · Answer

а не наобормот? вроде же ниже присед, шире жопа.

Мейстер Хайд · Answer

по идее так и должно быть ) а если задница болит значит приседания не низкие

Без тормозов · Answer

Странно. У меня задница болит после становой тяги. И внутренняя поверхность бедра. После приседа болит именно квадрицепс (или как он называется, передняя поверхность бедра).

Мейстер Хайд · Answer

аналогично )

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

После тяги на прямых у меня задняя поверхность бедра дня по два болит. делаю ее правда редко. Похожий эффект от пистолетиков в количестве от 100 штук но это более нудное занятие.
Ягодицепсы у меня после выпадов со штангой обычно дают о себе знать.

superJohn · Answer

Наоборот)) Как технику поставил, так и балдею теперь.

Качканарец · Answer

Даже подсобка не нужна, если человек физкультурник. Достаточно 2 приседов в неделю и одной тяги. Да можно делать наклоны со шт. на плечах.

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Да. Но присед задействует почти те же мышцы но нагрузка распределяеться между ними иначе. Для того чтобы прогресс не останавливался не там ни там нужно использовать оба упражнения, ну и добавлять другие их вариации для приседа фронталку для тяги например тягу на прямых ногах,  и тягу с возвышения.

Качканарец · Answer

Если правильно делаешь тягу,  таботают все мышцы.

Без тормозов · Answer

Никогда особо за присед и не убивался. Пропорционально ноги меня устраивают, выступать не собираюсь. Вопрос был больше в долгосрочной перспективе, т.к. пока (уже больше года) прогресс идет.

Nespyashiy! · Answer

Можно, чо нет то.  :-)

павел-к · Answer

существует немало методик вообще без приседа. Нет ничего универсального. пробуй и узнаешь подходит тебе или нет.

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

На мой взгляд тяга и присед взаимодополняющие упражнения.
Тяга дает больший акцент на спину (речь о классике) приседания на ноги.
Если на одно забить рано или поздно в другом настанет застой из за перекоса либо в сторону спины либо ног.

Интересно а почему на присед решили забить?

Беспощадный борец с целюлитом · Answer

Мне на размеры в общем то пофиг. Упор делаю на функциональность.
Тяну и приседаю. Присед больше фронтальный и со штангой над головой.
Жим лежа вообще не делаю. Заменил отжиманием на кольцах и в стойке на руках.

superJohn · Answer

Забил на становую, херачу присед и румынскую.
Это такой кайф, когда жопа рвётся на следующий день))))

cj · Answer

На название форума посмотрите

Глупый вопрос про приседания

Поделиться