Тренажерный зал

Немного стал заплывать жирком решил пойти в тренажерный зал до этого не когда не посящал , может кто посоветует спортзал в районе вторчермета, елизавета хотелось бы услышать отзывы бывылых.

Кушать меньше надо

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=15137&...

Купи велотренажер и крути 3-4 раза в неделю. Сладкое, мучное и очень жирное убери. И будет счастье. :-)

Не будет.
Будет жирный, но худой)))

Можно узнать почему это?
У велосипедистов худые ноги?

Если интересуют и мышцы верхней половины туловища - то тогда пусть купит гребной тренажер. :-)

И вообще жирный худой - улыбнуло -:-)

[Сообщение изменено пользователем 11.01.2014 19:20]

Погугли картинки skinny fat

:-D

Ну придать тонус тренажером можно, конечно. Но при атрофии мышц, о каком таком "счастье" и красивой фигуре можно говорить при использовании кардио-тренажеров? Да еще и для мужика ))))







А еще можно открыть дубльгис и сделать выборку по своему району и объехать все тренажерки рядом, остановиться для начала на чем-то, а там уж разберетесь. Главное начать. И начинать с тренером :-)

не, жирный худой - это результат диет без спорта.
А так просто будет дрищем. А если еще и без понимания начать крутить педали и мудрить с диетками, тогда еще и остатки мяса пожжет и вообще будет печаль.... :weep:

результат стремления к заветной цифре на весах в совокупности с неграмотным питанием. Снижение массы тела на счет мяса, а не жира. Как результат - маленький размер одежды при большом % жира и маленькой мышечной массе.

Гребной тренажер (как и вело) - всего лишь инструмент.
Нагрузку на нем можно менять в очень широких пределах.

Вышеприведенные фотографии - я так подозреваю результат голодания при отсутствии должной физической нагрузки.


Если не голодать, а всего лишь разумно ограничить рацион. Заниматься кардио 3-4 раза в неделю по 1-1,5 плавно выйдя на этот уровень.
С чего мышцы должны куда-то убежать?
ИМХО - для человека никогда не занимавшегося - будет прирост мышечной массы при сокращении жировой.

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2014 14:39]

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2014 14:40]

прирост мышечной массы бывает при профицитном рационе, сокращение жировой - при дефицитном. Вам не кажется, что где-то тут есть несоответствие? Максимум о чем можно говорить - это об увеличении тонуса мышц.




кардио, это кардио, а силовой - это силовой тренинг. Совершенно разные нагрузки. Совершенно разные цели.




И что?
О методиках тренировки для увеличения мышечной массы осведомлены? При чем тут кардио-тренажер и 1,5 часа тренировки на нем?

И кроме того, зачем изобретать велосипед? Если уж вести речь об эффективной тренировке с целью пожечь жир и откорректировать фигуру, то все давно известно - силовые тренировки в совокупности с кардио (лучше интервальным) + грамотное питание. Что тут извращаться с тренажерами? И для чего?




если так поступить + добавить кардио по 1,5 часа, то вот как раз ничего хорошего из этого не выйдет. Будет именно то самое, что на картинках, а то и похуже (касаемо мужика)

Рацион нужно будет изменить в сторону улучшения качества углеводов и уменьшения их количества, увеличения белка. И не факт, что при увеличении нагрузки не придется еще его и увеличить даже для того, чтобы похудеть грамотно.

Кардио 1,5 часа вообще не стОит делать. 40 минут.

[Сообщение изменено пользователем 13.01.2014 15:37]

Ноги не худые, а даже мощные.
Как например у Фостермана

Да только добиваются они этого не кручением педалей а приседанями со штангой 260 кг :-)

во во :-D

Какая то дикая стойка для приседа...
Снял штангу, потом ещё 5 шагов иди чтоб присесть...))

Сколько нужно тренероваться с тренером понимаю ворос сложный может быть сколько обычно тренеруются. Про вторчермет значит никто не подсажет.

Столько, чтобы въехать и освоить технику как минимум.
Лично я полгода тренила с одним, потом сама, потом еще полгода с другим (уже совсем другого уровня) + самообразование. Вот только после этого стала вообще ориентироваться и совершать обдуманные действия, планировать программы себе не пальцем в небо, а осмысленно и достаточно технично работать.

А так хотя бы месяц стОит планировать. За месяц втянетесь, а там сами разберетесь. НО месяц вы только ОФП будете заниматься, готовиться к работе настоящей. Это надо понимать. ПОка вы сами ничего не понимаете и не умеете, то лучше работать с тренером во избежание хотя бы травм, ну и достижения результатов.

на Вторчермете выбирать особо не из чего:
- Фишка на Военной 23
- Камелот на Селькоровской 34
- Тренажёрный зал на Санаторной
Я в Фишке отзанималась 8 месяцев, ушла оттуда вместе с моим тренером ( он уволился), сейчас насколько я знаю там остался только один грамотный тренер с большим опытом, а так - нормальный зал, бывает и хуже. Необязательно привязываться к клубу именно рядом с домом, я вообще в несколько хожу, к конкретным тренерам

у всех по-разному, у меня тяжёлая травма и без тренера я не могу заниматься, ну и второй момент, всё-таки персональный тренер - недешевое удовольствие, всё зависит только от вас, смотря какой цели вы хотите добиться

плюсану. Я вообще на другой конец города ездила, потом в соседний пригород к тренеру. Ну а сейчас уже хожу, где удобно, тоже в 2 зала по очереди.

Вообще то там в раме и надо приседать, и "пороги" под штангу есть, если не встанешь... А так то ты можешь и в другой зал со штангой уйти... :-D

для начала дома заставь себя зарядку делать.../отжиматься пресс приседания махируками повороты корпуса/..кажое утро по подходу.для начала...уже толк будет

для некоторых это сложнее, чем заставить себя ходить в зал

Добрый вечер. подскажите, где можно найти себе партнера для занятия в тренажерном зале (есть такая тема)? народу много в зал ходит, но не все занимаются, а хочется что бы мог поправить, если не правильно делаю, ну и йа бы ему может чего подсказала))) заранее спасибо за ответ)

для начала, мешало бы :fotku:
а если еще и ракурс удачный, то партенеров, желающих поправить, будет хоть отбавляй ;-) :-D