Нужны советы начинающему.

Собрался в зал. Бывалые, прошу советов и рекомендаций, с чего начать. Опыта ноль. Цель - привести тело в форму, накачать плечи, убрать жир с боков и живота. Возраст 32 года, рост 180см., вес 80кг.

Прийти в зал. Хотя бы на первое время взять персоналки с тренером. Он покажет технику, объяснит что к чему. Далее если захочешь заниматься сам, то привыкай изучать литературу и инет самостоятельно и отделять зерна от плевел.

Все правильно, для первого раза лучше заниматься с тренером, а то по неопытности можно "сломать" себя. Для начала базовые упражнения, хотя даже просто железо потрогать, соблюдать рекомендации по питанию, то есть придерживаться определенной диеты.

+1 к предыдущим ораторам.

Накопить на персонального тренера и тренироваться первое время (насколько хватит денег) с ним.
Норм тренер, оценит степень вашей подготовки, определит необходимые упражнения, подскажет как их правильно делать, сколько нужно подходов, повторений и т.п. Где то тренер не даст схалявить. Где то подбодрит, скажет "Соберись тряпка, жми, ты можешь!" :-D

p.s. И эта.....
Нельзя просто так взять и убрать жир с боков или с любого другого места. Он (жир) будет уходить со всего тела. Либо ты худеешь весь, либо набираешь массу тоже весь.

Я сбросил вес с 95-и, вот прослойка в основном на животе с боками и осталась.

Вам скорее тогда нужно сделать пропорции, а это долгая работа, так что без тренера, как это писалось выше, не обойтись

Я бы посоветовал начать с упора в базовые упражнения, т.е. сперва нарастить мясца.
Потом, через полгода хотя бы, для сжигания жира понадобится аэробика - а она особенно эффективна, когда крупные мышцы - ног, ягодиц, спины - достаточно развиты и жгут значительно больше калорий за единицу времени, даже на "холостом ходу".
Если коротко - чем больше мышц, тем легче сбросить жир.
Ну и за диетой следить, конечно же. Свести к минимуму или вообще исключить - сладкое, жареное, выпечку, алкоголь.

[Сообщение изменено пользователем 13.12.2013 15:38]

если есть цель это уже хорошо...

8(
Мне б такой вес при таком росте)))

Тоесть?

То есть у меня такие параметры были в школе))))
Завидую))

Вот это вот сейчас сарказм?))

по этим параметрам жира не так много

Если не было никакого опыта, то первые 2-3 месяца нужно пройти тн кандидатский минимум, это комплекс состоящий в основном из базовых упражнений. У тебя укрепятся мышцы, связки, тело подготовится к каким либо нагрузкам. Заодно станет понятно твое это или нет. Может душа больше лежит к какому либо другому виду спорта.
Как уже писали, найми инструктора чтобы показал как правильно делать упражнения.
Вес у тебя в норме, так что когда начнешь тренировки - лишнее само должно сгореть без особой коррекции питания.

Поэтому в месте, где излагается про жир на боках - вот такой вот смайлик - 8( .


Не, белая зависть)) Честно.

я подозревал, что есть какой то подвох

не хочу никого обидеть, но тут кагбэ особо нечему завидовать... хотя популярность менс-педфизик набирает обороты :-D

Посоветуйте зал? Тренеров порекомендуйте? То говорят тренер тренеру рознь. Один втянет,другой наоборот все желание отобьет!!! Просто тоже хочу серьезно заняться. Но несколько попыток начать самому ни к чему не привели,за пару недель себя загонял и все желание пропало. Может кто к себе в команду возьмет, показать-рассказать что к чему. Рост 175 вес 87 Цель: 1)убрать жир 2)Наработать массу 3)Рельеф

[Сообщение изменено пользователем 17.12.2013 12:56]