Жать жать жать

Кто что думает о жиме 3 раза в неделю?
пон-65%
вт-80%
пт-90-95%

я думаю это реально ))

Занимаюсь 2 года, жим лежа на каждой тренировке без всяких процентов.Вес тела 80 кг. Сейчас рабочий 100кг на 6 повт в 3 подходах.

я бы сделал проходку и перешел на проценты.

"Кто что думает о жиме 3 раза
в неделю?"

Все давно уже придумано, тяж-легк-сред-легк-тяж-легк-сред-легк-и т.д. Три раза в неделю)

+100

О приседаниях 2х раз в неделю пон и пят по той же системе и становой в среду точно также. Только становая раз в три недели тяжевый вес. Как на счет этого?

Я жму два раза в неделю. Всегда тяжелый. Результаты растут. Когда прекратят расти, перейду на тяжелый-легкий :-)

У меня свой вопрос - как правильно сделать проходку? Ну со скольки процентов начать? Или начать с рабочего?

перед тяжелым надо легкий жим сделать день потом отдых и на след трене проходку. А сколько у тебя тяж?

Как правильно делать проходку? В процентах пожалуйста. Для новичков.

Если ты спрашиваешь про то, сколько времени я занимаюсь так - то пару месяцев. А если ты про веса, то 85 рабочий, 100 на пару раз, свой вес 80.

Короче все занимающиеся ребята в нашем зале под руководством опытного мудрого тренера сссеровской закалки делают следующее при желании сделать проходку. Намечаешь день-допустим это пятница день проходки. То есть в среду тебе надо поделать легкий жим а судя из того что он у тебя 100кг то это будет порядка 65 кг. Делаешь 4 подхода по 10повторов. Ну и занимаешься дальше всю подсобку бицуху трицепс и тд. Жим ты оставил. Приходит день пятница. Начинаешь с разминки
1. 50кг-6 повторов
2.60кг-6 повторов
3.80кг-3-4 повтора
4.90кг-1-2
5.100-1
6. уже я так думаю если ты жмешь сотку на два раза то то твой предел будет 105-110.
Это всё я неотсебятину толкнул, так бы наш тренер сказал делать.
А кстати после проходки 2 подхода жмешь вес меньше максимального на 20кг. То есть если пожал 105 то 85 жмешь сколько можешь. После этой проходки на след неделе переходишь на проценты и будет тебе счастье сам почувствуешь. Что на легком жиме ты даешь отдохнуть мышцам на среднем ты готовишь их к тяжелому. Ну вроде всё понятно разжевал.

рано или поздно... по моему мнению... будет перетренированность и как следствие... травмы...
Постоянно держать себя на пике формы очень тяжело... максимум 3 месяца перед соревнованиями... или проходкой...

ниче не будет. Если тяж жим каждый день не жать. А так получается только на максимум в пятницу работаешь. А всю неделю отдыхаешь.

получается два дня подряд идет жим с минимальным количеством повторов, типа 2-3...?

Смотря какой уровень тренирующегося. Если начальный и рабочие веса небольшие, то ничего не будет.

:-D я такого не писал.
Ленкий на 10 повторов 6 подходов
Средний на 7 повторов 6 подходов.



У нас так парни тренируются которые мастеров сделали.

80% на 7 раз в шести подходах..!? это уже не средняя тренировка...это тяжелый многоповтор...

Пускай тренируются... ты ведь просто спросил совета на форуме...
Мое скромное мнение: вначале будет остановка роста результата,... затем будет перетрен,... после пойдут травмы... И нужно будет открыть тему, типа болят плечи или бицепсы... Ты не сможешь восстанавливаться, нужно будет много спать и много есть...


Через несколько месяцев просто пропадет желание ходить в зал... как мне кажется...

Это не страшно. :-) Отдохнут месяца 3 и снова в бой. :fizra:

Я не спрашивал ваших советов по поводу тренировок потому что я лучше спрошу у нашего тренера который на этом собаку съел нежели послушаю совет от человека который закончил технарь физкультурный и работает фитнес инструктором. Последнее не про вас. А если вы и в правду считаете



приезжайте к нам в зал наш тренер приведет весомый аргумент на эту тему.
А вы простите занимались по этой системе или вам просто

так хочется думать?

а у Вашего тренера какое образование? :fotku:

думаю это нереально

забавно читать такое в адрес сильнейшего безэкипного жимовика в мире - 250 кг под доп.контроль.
не, ну так то понятно, что тренер подготовивший аж цельного мастера спорта лучше знает. только зачем здесь тогда спрашивать -



спросили бы тренера, да и все дела.

кстати, нет желания поучаствовать и продемонстрировать успехи?есть вариант без взносов. http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=135580...

А что за зал?

Я занимаюсь... как бы интуитивно... исходя из своих сил и настроя... возможно мне далеко до мастеров из вашего зала, но... я стараюсь постоянно прогрессировать...
Я конечно с уважением отношусь к тренерам советской закалки, ...но мир на месте не стоит....и как бы все сугубо индивидуально....

:lol:


Надо записывать или хотя бы внимательно слушать когда такие советы бесплатно дают, хоть "ты и не спрашивал".

[Сообщение изменено пользователем 25.11.2013 11:10]

Но, кстати говоря, вариант относительно рабочий, если его применять с периодизацией.
Например 4 недели по такой схеме, потом 2 недели отказ от 90-95% весов.

Ну и непонятно про два дня жимов подряд пн-вт.