Белки VS Углеводы
w
-winst-
[Сообщение удалено пользователем 08.06.2015 21:20]
U
Ural-hr
А вы сейчас одни сложные углеводы что ли ли кушаете????
w
-winst-
[Сообщение удалено пользователем 08.06.2015 21:20]
те же 2400 Ккалорий из пищи белкового происхождения
это че, 600 г белка в день?
ну попробуйте, отпишетесь потом, как оно
прием углеводов привышает прием белков.
так и должно быть
белка 2-3 г на 1 кг веса, углей 4-6 г.
питайтесь сбалансировано, и будет вам щастье
U
Ural-hr
ну вот у меня тоже возникли всякие мысли про соотношение в рационе БЖУ, понятно что на массонаборе и сушке соотношение меняется, что калорийность общая ниже или выше при похудении или наборе веса... только вот думает ли об этом обо всем тредстартер так и не поняла))))))
Автор , Вы чего хотите то? здоровья? формы спортивной? поправиться? просто научиться правильно питаться?
Автор , Вы чего хотите то? здоровья? формы спортивной? поправиться? просто научиться правильно питаться?
f
forum user
Автор , Вы чего хотите то? здоровья? формы спортивной? поправиться? просто научиться правильно питаться?
чистого мяса он хочет много
U
Ural-hr
ммм, че то 2400 мало вроде как то для массонабора.... или нет?
Да и к тому же все знают, что нельзя просто взять и набрать чистого мяса. Если бы все так просто было я бы уже Арнольд выиграла)
Да и к тому же все знают, что нельзя просто взять и набрать чистого мяса. Если бы все так просто было я бы уже Арнольд выиграла)
т
тонущий ДиРижабЛЬ
Возможно ли мне получать те же 2400 Ккалорий из пищи белкового происхождения т.е. той пищи где содержится больше белка но меньше углеводов, а это мясо птицы\рыбы\свинина, яйца, творог 0% жирности, и при этом будет ли масса держаться или расти, а не
падать вниз?
да.
по большей части
углеводы=энергия
белок=мышца
считаем.
80кг=160г белка=800грамм курицы каждый день минимум. Плюс по мелочи творог там яйца. уже 3200 калорий вам надо!
дальше углеводы. т.к. вы эктоморф, то 3-4г на кг. итого 300 грамм. на память не помню сколько гречки это равно. но в общем ещё 1200 калорий.
плюс жиры, кудаж без них на наборе. без жира ты тупо это съесть не сможешь в таком кол-ве.
Так что какие 2400???
PS ем так же с пересчетом на 100кг своих)
F
Fenechka (работаем для вас)
пытался как можно чётче изложить вопрос.
так в чем вопрос-то?
Все логично описали - калорий больше нормы, масса растет, меньше - падает Независимо от состава пищи.
Чтобы росла масса не жира, а мышц - надо во-первых, правильно тренироваться, во-вторых, кушать белка примерно 2 грамма на килограмм. То есть в вашем случае - 160 грамм. Это 800 грамм филе или творога в день, если не считать других источников в вашем рационе (хотя, конечно, их стоит считать) Возможно это для вас или нет - решайте сами.
И да, без тренировок при повышенной калорийности все равно будет расти масса жира, а не мышечная.
f
funyboy
так и должно быть
белка 2-3 г на 1 кг веса, углей 4-6 г.
питайтесь сбалансировано, и будет вам щастье
белка 2-3 г на 1 кг веса, углей 4-6 г.
питайтесь сбалансировано, и будет вам щастье
у парня потребление 2000-2200, а по вашему- херачь 2560 и будет ему счастье....))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
f
funyboy
Легко. Творог можно есть и пожирнее, добавить немного орехов для калорийности. Углеводы можно сбалансировать и есть около тренировки или только после нее в 1-2 приема пищи. Остальные приемы пищи - мясо/овощи/немного оливкового масла или творог/орехи
или
протеиновый коктейль/те же орешки. Добавить в рацион 2-3 чайные ложки рыбьего жира.
протеиновый коктейль/те же орешки. Добавить в рацион 2-3 чайные ложки рыбьего жира.
вас про белковую пищу спрашивают......а вы практически одну жировую советуете, сами- то по таблице каллорийности помотрите , какую ахинею пишете.....
f
funyboy
считаем.
80кг=160г белка=800грамм курицы каждый день минимум. Плюс по мелочи творог там яйца. уже 3200 калорий вам надо!
80кг=160г белка=800грамм курицы каждый день минимум. Плюс по мелочи творог там яйца. уже 3200 калорий вам надо!
откуда эта цифра????????????????????????????????????????????? в 1 гр. белка 4 ккал. 160- это всего 640 ккал.......
F
Fenechka (работаем для вас)
что сейчас спорить? ТС пропал из темы
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.