посоветуйте

Начал, ходить в тренажорный зал, чтобы набрать вес и мышечную массу, подскажите чем питаться втечении дня, каши,творог, сырки,много молока пить,яйца, может кто даже подскажет какое использовать меню на день, а то питаюсь дома супом, на работе рожками с котлетой, начитался вроде как суп дает только ощущение сытости, с добавками пака повременю как разберусь с меню)

тренажЕрный!!!!! Не от слова ЖОР :-D


По теме:
Завтрак: углеводы (каша),
перекус: 2-3 фрукта
обед: белки+углеводы
перекус: творог
ужин: белки

Это мое ежедневное меню, но у меня нет цели набрать вес. Вам надо добавить углеводов во второй половине дня.

спасибо

кушать каждые 2 часа и вес попрет)

еще пять тем создашь и тебе уже не надо будет в качалку
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=134627...

исходников нет, питания нет, проги тоже нет

мужик тебе че места на интернет форуме жалко?или ты типа выделился во крутой поц показал место новичку?
дядя не флуди