Есть или не есть! вот в чем вопрос!

Столько много инфы по поводу питания! я уже незнаю как и что!
Поделитесь своим опытом!
Кто что ест! из обычной еды..
до тренировки , после! какие добавки!!!

поищи у Мурзина поиском

за 2 часа до трени хавать ВОСПРЕЩЕНО!
После, через 15 мин. жри бананы. Черезт 40 мин. творогу схавай. Ну а дальше на твой вкус.

Ну ты уже загнул за 2 часа нельзя есть. За 1,5 часа похавай. И на самой трене угдеводные напитки( ну разведи в воде меда немного, а если деньги есть ,что нибудь типа карбокик СУПЕР СЕТа.

После такого кика по печени, можно в нокауте остаться.
:-)
Я куриный бульон юзаю. А натрене советую пить байкерский супер коктель. Ноги будут у-у-у-у, Том Платс отдыхает. :-)

байкерский ? и какова в нем доля пива ? :-)

:lol:
Велосипедный или мотоциклетный?

Шварцнегер рекомендовал примерно так: перед треней есть фрукты и овощи, они как "скорый поезд" быстро усваиваются и дают энергии для занятия; после - принимай протеиновую пищу, а для этого лучше всего РЫБА, ОРЕХИ, в крайнем случае ГОВЯДИНА, но только не свинина или баранина, т. к. в них жира больше, чем полезных протеинов, а жир очень портит рельеф; полностью прогнать со стола всякие булочки, саечки - вообще всё мучное, и сладкое в т. ч., хлеб тоже не нужен (серьёзно! Зачем надо это разбухалово в желудке), яйца тоже пойдут как источник протеинов, но только не много (2-3 яйца в день), если же ешь много яиц, то возмещай это дело творогом, он расщепляет холестерин, содержащийся в яйцах.
От себя я ничего не написал, это действительно рекомендовал сам Арнольд Шварцнегер, и он реально так питается (или питался на тот момент, пока писал по крайней мере :-) ).

Естественно о химии даже речи не ведём.

Мораль как всегда проста: хочешь быть здоровым и сильным - не жри всякую дрянь.

[Сообщение изменено модератором 08.08.2005 10:24]

А мне по барабану ем булочки мясо сало в общем себя не ограничиваю в пище и рельефом всегда могу похвастаться. Мне очень трудно набрать вес зато не толстею :-).

[Сообщение изменено модератором 08.08.2005 10:24]

Редкий обмен веществ.
ВСЁ можешь хавать...

начал хавать сыворочный протеин(62%) ... ммм прикольно с минимумом жиров и углеводов. Небольшой заряд бодрости есть перед треней и восстановление после

Тут надо конкретизировать, а то народ нажрется перед тренировкой огурцов... Или, что еще хуже, салата какого-нибудь. А потом загибаться будет и два пальца в рот

а что такое в огруцах, кстати?
я полагала, что это самый безвредный овощ, ввиду того, что практически состоит из воды.

да ... ну и немного белка иногда попадает :-)

2Стич''оффка: Тяжелая это пища. Несмотря на якобы сделанное Арни заявление, большинство фруктов и овощей в сыром виде очень долго перевариваются. Например, съеденый огурец пролежит в животе часов 7. При достаточно тяжелой тренировке будет обязательно плохо - с желудком измучаешься и тренировку испортишь. Был неоднократно печальный опыт по молодости. Еще бывало пельмени раньше употреблял, салаты разные перед тренировкой... ужас. Лично я из указанной Арни категории перед спортзалом решился бы съесть пожалуй только ягоды. Те, что без кожуры. Мурзин вроде-бы хорошо писал по поводу питания, почитай.

ага ещё молоком запить :-)

меня глючит конкретно от белковых смесей :-(
Вроде бы и надо, а что делать - после них животом маюсь :-(
жалка, а что делать - извращаюсь натуральными продуктами - мясо, творог, орехи, злаки, рыба, и тд

C каких это пор стали извращением????????????? :lol:

Дак все таки!

я ем перед треней протеиноый коктейль whey pro...
и правда ощущение в желудке не самые лучшие..но терпимо
может что нить другое можно...

Блин...я все это ем и как то масса практически не прибавляется...может из за природы..я по жизни худой1 ем сколько угодно и все равно!

Достаточно ли у тебя углеводов в рационе? Может по чуть-чуть начать добавлять? Перед тренировкой и сразу после.

[Сообщение изменено пользователем 10.08.2005 12:30]

2 lazzzy
дак вот я и хотел узнать..что именно, какие именно продукты лучше всего..

Вот картошки и бананов не надо. Крахмал!

2федр: ну стандартно рис, греча, макароны и другие мучные продукты. и считай все. пока не начнешь считать, толку будет мало.

картофель - калий
бананы....
впрочем - смотрите сами:


имхо: перед тренировкой (за час - полтора) лучше вообще не есть!
а после - прислушайтесь к себе. организм так-то сам подскажет, ЧТО ему надо.

отдельно про бананы...

Банан считается диетическим продуктом, и еще его называют “фрукт- интеллект” из-за большого содержания фосфора (27 мг). Состоит из воды, белков, жиров, углеводов. Содержит клетчатку, крахмал, неорганические вещества: К , Mn, Zn,серу, силиций, хлор, Ca, танин, пектин , витамины А ,C, E, витамины группы В, сахарозу, глюкозу. Благодаря большому количеству сахаров, углеводов и малому количеству белков и жиров банан считается самым важным фруктом из всех существующих. На 100 г продукта приходится 96 кал.

Так как банан является одним из фруктов, который концентрирует много энергии и ощелачивает организм, его рекомендуют спортсменам.

Банан с молоком или йогуртом является полноценной пищей. Не сочетается банан с крахмалом, картофелем и зерновыми культурами
(c)