Сон
v
vindex
Привет.
Заметила, что последнее время после того как схожу на тренировку не могу уснуть до 2-3 часов ночи.
в зал могу ходить только после работы, соответственно часов в 19 и до 20:30 -21 часа. Занимаюсь в залах групповых программ (то есть всякие прыгалки + силовое) и на разных кардио тренажерах.
Что с этим делать?
Заметила, что последнее время после того как схожу на тренировку не могу уснуть до 2-3 часов ночи.
в зал могу ходить только после работы, соответственно часов в 19 и до 20:30 -21 часа. Занимаюсь в залах групповых программ (то есть всякие прыгалки + силовое) и на разных кардио тренажерах.
Что с этим делать?
C
ClaiR*
2 варианта - перетренированность (т.е. излишек занятий) и если пьете ЖЖ на ночь они именно так себя и ведут. Выход - уменьшить тренировки, после тренировок прогуляться медленным шагом не менее получаса, если есть возможность в местном парке, пить ЖЖ не позднее, чем за 5-6 часов до сна.
т
тонущий ДиРижабЛЬ
я тоже, как начал заниматься пару лет назад - сшибает. Приостанавливал на пару недель - уснуть не могу :-)
Вы уверены, что от этого?))))
ЦНС от групповых программ не должна сильно перегружаться, но попробуйте дать отдых недельку и снова продолжить.
Вы уверены, что от этого?))))
ЦНС от групповых программ не должна сильно перегружаться, но попробуйте дать отдых недельку и снова продолжить.
w
-winst-
[Сообщение удалено пользователем 23.08.2013 14:53]
N
Nespyashiy!
после того как схожу на тренировку не могу уснуть до 2-3 часов ночи.
Странно.
А случаем после тренировки не ложитесь прикорнуть на часок? Может этим основной сон перебиваете?
В целом проблемы со сном это перетрен. Надо перерыв делать. Если конечнр вы не прямо перед сном тренируетесь.(с) не моё
a
avg
Нарушение сна в основном из-за перегруза нервной системы, причин может быть много, и тренировки - только одна из них, надо весь режим пересматривать. Может, банально слишком много кофе-чая пьёте.
v
vindex
Жж это жиросжигатели? Нет не принимаю
Витамины и другие добавки тоже нет.
Если после тренировки иду в бассейн, то полное спокойствие потом и сплю хорошо.
А после аэробных/силовых / кардио - все, не спится.
Хотя может это и правда общее состояние, грустновато сейчас.
А скажите, а жиросжигатели дают вообще эффект?
Витамины и другие добавки тоже нет.
Если после тренировки иду в бассейн, то полное спокойствие потом и сплю хорошо.
А после аэробных/силовых / кардио - все, не спится.
Хотя может это и правда общее состояние, грустновато сейчас.
А скажите, а жиросжигатели дают вообще эффект?
C
ClaiR*
Бассейн - то же самое кардио, если после него хорошо спится, попробуйте исключить кардио в зале. Пишу из собственного опыта, тоже были проблемы со сном. Я исключила бассейн, мне после него спалось плохо. Сейчас только зал + минут 30 пешая прогулка, я как бы "остываю" после зала, пульс приходит в
норму, потом сплю как убитая, засыпаю, пока голова еще не успевает коснуться подушки
т
тонущий ДиРижабЛЬ
я тоже, как начал заниматься пару лет назад - сшибает.
вот вчера это написал и "на" тебе - пол ночи уснуть не мог, впервые за несколько месяцев))))
Н
НЕХОЧУХА!
Елена Сергевна может у Вас мужик халтурит?
т
тонущий ДиРижабЛЬ
может у Вас мужик халтурит?
Говорят, это мужиков в сон клонит после, а женщины наоборот все приподнятые, окрыленные, сил набираются))))
Я бы подтвердил)
Х
Хулиана Маргулис
у меня так же было, когда я занималась 21-23. до двух ночи не спалось
постаралась сдвинуть, когда вечер, на 18-20, то в принципе к одиннадцати уже нормально засыпается
постаралась сдвинуть, когда вечер, на 18-20, то в принципе к одиннадцати уже нормально засыпается
v
vindex
Сейчас мужика нет )))) так что халтурить некому
s
(smash) /деревенский быдл/
срочно заведите!! причина в этом...инфа 146% ))))))
Н
НЕХОЧУХА!
Сейчас мужика нет )))) так что халтурить некому
Я Вас ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ понимаю у меня тоже подруги нет(((((
v
vindex
Забавно
a
3aPbl4
не было еще?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.