Суперсеты

Кто что про них думает в плане эффективности?

Одно скажу точно, они хороши для увеличения объема тренировки, без увеличения её времени....

Это да, согласен, но я имел ввиду эффективны ли они для набора массы и увеличения силы? Что никто больше не использует суперсеты?

Использую для разнообразия, а так же, как это ни странно, для легких тренировок :-)

Точнее как. Делать тяжело. Но чисто из-за выносливости. Тупо кислорода не хватает, голова кружится, всё туловищше неустойчиво держится..., под конец техника ни к черту...
Но! Если делать упражнение*20раз + упражнение_другое*20раз и так всю тренировку, то на следующие дни усталости меньше.

После тяжелых тренировок (много веса, мало повторов, большие перерывы) всю неделю ходишь как битый.

Да, тоже такое было, но блин какое же кайфовое ощущение в мышцах после такой тренировки, их буквально "распирает". Делаю в основном на 6-8 повторений. Особенно нравится суперсет на руки (биц+триц).

Для массы, очень хорошо, только придется веса на 20-25% снизить для начала, что бы организм начал адаптацию, а потом каждую неделю на 5% прибавлять, но учтите возрастёт объем тренировки, соответственно расход гликогена, будьте готовы жрать больше и чаще))))

А для силы, бесполезное занятие ....