Вопрос по набору массы

Друзья:-)

Вопрос по питанию:-) Ем 5,6 или 7 раз в день, нормальные продукты: творог, гречка, грудки, рыба, рис...вообщем все как надо:-) При росте 182 - вес 83...дальше не идет:-)

Жму в районе 100., приседаю 120. Стаж 3 года)
Сплю 8-9 часов в день:-) Масса не идет:-)

Как набрать? Или ждать и само прорвет и попрет)))
Повышать силовые?

Может когда будет присед 140, жим 120 тогда масса пойдет?)) Хотя видел многих, кто жмет 120 и при этом достаточно худые...80+- 5 кг)

Гы.....становую не делаю. Может тут причина? Что такое массонаборное упражнение в игноре?

Кстати, по калорийности вроде около 3000 тыс, плюс добиваю сыром, сладкое, хлебобулочное)))фрукты)все что не приколочено:-)

ЗЫ: забавно в разгар лета о наборе массы....на носу июль с его +40:-)

Жим 100 и присед 120 это рабочие веса или максимальные? Если максимальные, при стаже занятий 3 года, то, думаю, стоит программу пересмотреть. ИМХО.

От такого питания только живот будет расти

как к мясу относишься ?

ем рыбу (семга, форель, тунец), грудки.и..говядину, но лучше мясо растет от говядины:-)



Кто то рекомендовал высококалорийное питание до 3500 калорий.




максимальные веса: жим 110 кг, присед 140 кг.

Рабочие...жим 90, присед 110.

Пересмотреть программу с упором на что?)

Сейчас в последнее время много пишут, что в топку силовые: в жиме, приседе, и других упражнениях. Что мол для билдинга важна "работа", хорошая работа, чем большие веса...при не всегда нормальной технике.

Тот же Катлета жмет 140 в 2-3 подходах на 8 раз, и не вешает по 220 кг)))

у меня не пошла, я тоже 182см и 82кг, жим 130, присед 140
первое время парился за массу, теперь уже забил, лучше уже пусть в мои 27лет масса стоит на месте, чем меня разносит не подням, а по часам, как многих моих знакомых

В 28 тоже было пох на массу)))Сейчас в 29 ....задался вопросом)))Какого....жрем, жмем и не растем:-)Интересно же)

С упором на повышение рабочих(!!!) весов в "базовой тройке". Если противопоказаний нет, то присед и становая обязательны.

Вы становую делаете:?

В последний год прилично показатели в базовой двойке выросли (жим, присед), масса тоже +4 кг. На спину только тяга в наклоне.

Спасибо:-)Будем работать дальше:-)

я все сваливаю на быстрый обмен веществ, жру часто, гажу быстро как птица с прямым кишечником и тут же снова хочу жрать. Если плохо поем за день, то превращаюсь в зомби



делаю но без фанатизма, боюсь травм