Употребление воды ...

... во время отдыха между подходами. Кто сколько выпивает и это вообще нормально? Я вот за 1,5ч тренировки выпиваю 1л. Кто сколько???

1л - это очень много. Реально организму требуется гораздо меньше, чем многие употребляют. Пару-тройку раз за тренировку по 50гр будет достаточно. Я стараюсь вообще не употреблять, только полоскать во рту, только сложно удержаться в жаркую погоду. Распространено мнение, что для получения воды организм способен расщеплять собственный жир. Да и нагружать желудок большим количеством жидкости во время тренировки ни к чему.

Запомни уважаемый, в первую очередь организм расщипляет мышечную массу, а потом жир... Это строение, вернее физиология организма!...

у меня за тренировку уходит 0,5 л воды или 0,2 - 0,3л изотоника...

на счет "пить меньше" - я ориентируюсь по потребности организма. бывает, что вообще почти не пью )))

[Сообщение изменено пользователем 02.08.2005 17:27]

я пью по 2-3 маленьких глотка примерно через каждые 10 мин
а не разом поллитра

Ребят, на поверлифтинг.ру - есть хорошая статья на эту тему - про воду. рекомендую изучить. Умные люди писали.
Вывод - пей сколько хочешь, не насилуй себя.

www.powerlifting.ru

благодарю

Это заблуждение. Соблюдай нормальную диету по белкам и по углеводам и метаболизм пойдет по жировому пути.

Согласен. Но все-таки если дойдёт до получения жидкости за счет жира - сил на полноценную тренировку уже не останется. Этот процесс идет с коллосальными энергозатратами.

Как статья называется?