Становая без ремней(((
т
тонущий ДиРижабЛЬ
17:30, 08.04.2013
Становая тяга. Частое больное место - руки отваливаются раньше спины.
Раньше думал что всё норм, но удивлялся чего спина не болит.
Тут попробовал взять ремни впервые в жизни. СЧАСТЬЕ ТО КАКОЕ!!!!! сразу веса + 20 кг. (я с небольшими работаю, 90-100 кг, а то колено дает сбой). Потом подтягивания - УАААУ непередаваемо!!! будто сил немерено!
Но от перспектив то страшно, что без ремней буду бессилен. И при чем не пойму, что именно болит без ремней - толи кисти (пальцы размыкаются), толи предплечья, толи запястья...
В общем я в растерянности - что тренировать и как? Говорят, с ремнями не рекомендуется делать. Только если на рекорды идти...
Раньше думал что всё норм, но удивлялся чего спина не болит.
Тут попробовал взять ремни впервые в жизни. СЧАСТЬЕ ТО КАКОЕ!!!!! сразу веса + 20 кг. (я с небольшими работаю, 90-100 кг, а то колено дает сбой). Потом подтягивания - УАААУ непередаваемо!!! будто сил немерено!
Но от перспектив то страшно, что без ремней буду бессилен. И при чем не пойму, что именно болит без ремней - толи кисти (пальцы размыкаются), толи предплечья, толи запястья...
В общем я в растерянности - что тренировать и как? Говорят, с ремнями не рекомендуется делать. Только если на рекорды идти...
р
ретрибуций 
17:41, 08.04.2013
дык посмотри на эспандеры типа coc
y
yv88 
17:46, 08.04.2013
В общем я в растерянности - что тренировать и как?
бинты мотают, блины перебирают, грифы крутят
мну так учили
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
18:00, 08.04.2013
Хоть тут у нас не боевой форум...
Представь себе единоборство с "условным противником", который легко держит вес, который ты можешь тянуть только с лямками.
Думаю эта мысль не очень вдохновит (как бы руки не оторвали!)
ИМХО. Идея посещать тренажерный зал и иметь слабый хват - лично мне не подходит.
Понимаете ход моих мыслей?
====================
ИМХО. Лучших упражнений для развития хвата чем тяга - не существует.
Советую тянуть без лямок. Постепенно сможешь себе позволить бОльшие веса.
И, что тоже важно, точно не сорвешь спину.
Если очень хочется, в конце бери лямки и пару подходов с большим весом "для души".
ИМХО. ИМХО. ИМХО.
Представь себе единоборство с "условным противником", который легко держит вес, который ты можешь тянуть только с лямками.
Думаю эта мысль не очень вдохновит (как бы руки не оторвали!)
ИМХО. Идея посещать тренажерный зал и иметь слабый хват - лично мне не подходит.
Понимаете ход моих мыслей?
====================
ИМХО. Лучших упражнений для развития хвата чем тяга - не существует.
Советую тянуть без лямок. Постепенно сможешь себе позволить бОльшие веса.
И, что тоже важно, точно не сорвешь спину.
Если очень хочется, в конце бери лямки и пару подходов с большим весом "для души".
ИМХО. ИМХО. ИМХО.
r
ruscadet 
18:25, 08.04.2013
* удержания штанги с весом овердохуя
* вис на турнике, обмотанном для толщины полотенцем (сначала на двух, потом можно на одну руку переходить)
* ну и пампинг предплечий перед сном
* вис на турнике, обмотанном для толщины полотенцем (сначала на двух, потом можно на одну руку переходить)
* ну и пампинг предплечий перед сном
a
avg 
20:36, 08.04.2013
Как вариант - надевать лямки только на последний подход + дополнительно тренировать хват в другие дни.
s
shtark
23:16, 08.04.2013
Но от перспектив то страшно, что без ремней буду бессилен
Так оно и будет.
Правильно тут говорят, хват надо развивать.
Я тяну 110 без лямок
Когда при 60 штанга вываливась и пальцы размыкались, был соблазн лямками пользоваться, но тренер не дал. В итоге сейчас хват сильный и пальцы не размыкаются.
Тянете без перчаток и разнохватом?В перчатках хват совсем другой.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
23:35, 08.04.2013
Тянете без перчаток и разнохватом?
Забыл написать, да.
Вы на соревнованиях по лифтингу? Нет? Тогда какой еще вам разнохват?
V
Viоlаtоr™
07:25, 09.04.2013
Развивай хват
s
shtark
08:40, 09.04.2013
[Сообщение удалено пользователем 09.04.2013 11:06]
09:26, 09.04.2013
Тогда какой еще вам разнохват?
Позвольте спросить, чем, по вашему, плох разнохват?
Х
Хей Хей
09:44, 09.04.2013
Тренируйте хват, можно даже в домашних условиях.
найдите гири, кг 36 можно. И стойте прямо, просто держав их в руках. Начинайте с 5 минут, потом добавляйте постепенно время.
У меня тренер до 30 минут держал дома просто телевизор смотрев.
Я сам лично хват тренировал срывал на уровне бедра штангу и удерживая ~100кг в течении 30 секунд, по два-три подхода
найдите гири, кг 36 можно. И стойте прямо, просто держав их в руках. Начинайте с 5 минут, потом добавляйте постепенно время.
У меня тренер до 30 минут держал дома просто телевизор смотрев.
Я сам лично хват тренировал срывал на уровне бедра штангу и удерживая ~100кг в течении 30 секунд, по два-три подхода
10:42, 09.04.2013
Позвольте спросить, чем, по вашему, плох разнохват?
Разве он сказал. что разнохват плох?
ИМХО Гвоздик имел ввиду, что если вы не выступаете на соревнованиях по лифтингу, значит тяните прямым хватом (потому, что веса явно не большие и хват опять же тренируется)
Я так его понял.
y
yv88
11:01, 09.04.2013
Позвольте спросить, чем, по вашему, плох разнохват?
Плох неравномерной нагрузкой на спину, если всегда им тянуть.
+
R
Rock7
11:06, 09.04.2013
До 120 тяну без лямок, далее только с лямками, дабы не отвлекаться на хват а сконцентрироваться на проработке спины (тяну "классикой")
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
11:47, 09.04.2013
Позвольте спросить, чем, по вашему, плох разнохват?
Выннужденное извращение когда по-другому не удержать мах вес...
К
Качканарец
14:33, 09.04.2013
Есть еще вариант, учиться тянуть хват в замок.
[Сообщение изменено пользователем 09.04.2013 15:26]
[Сообщение изменено пользователем 09.04.2013 15:26]
A
AvriK
16:54, 09.04.2013
Есть еще вариант, учиться тянуть хват в замок.
это как?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
16:58, 09.04.2013
Развивай хват
Это на фото РЕФ с сайта как-его-там?
М
Медведев..
17:03, 09.04.2013
Плох неравномерной нагрузкой на спину, если всегда им тянуть
А ежели хват менять периодически то нормуль.
V
Viоlаtоr™
18:00, 09.04.2013
Это на фото РЕФ с сайта как-его-там?
Да ))
т
тонущий ДиРижабЛЬ
18:31, 09.04.2013
Спасибо. Много советов оригинальных) Попробую завтра в статике подержать штангу ли повисеть немного. Щас вспомнил, что и пресс то - ноги закидывать в висе не любил и подтягивания именно по этому же)))
CoC кстати помогает в этом деле? Или там другой смысл? Уже год хочу купить)
CoC кстати помогает в этом деле? Или там другой смысл? Уже год хочу купить)
06:43, 10.04.2013
Всё-таки попробуйте разнохват и магнезию (накрайняк побелку с потолка) хорошим, толстым слоем. Вполне возможно, что результат будет как в лямках.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.