как увеличить объем грудных мышц в домашних условиях?

как увеличить объем грудных мышц в домашних условиях? и как при этом питаться? для улучшения эффекта может попить какой-нить турбо-масс или еще что?
подскажите плз...

ОБЪЕМ грудных мышц можно увеличить только тяжелыми жимами лежа.
ТЯЖЕЛЫЕ жимы можно делать только на хорошей скамье для жима (как минимум, она должна быть устойчива, ещё лучше, если можно в случае чего повесить штангу на ограничители в нижней точке - если силы кончились).
Такие скамейки можно найти только в зале.
Отжимания для объема не помогут, хотя грудь разовъют.

Если вам нужно увеличить именно грудные мышцы, а не обьём груди, то существенно увеличить их в домашних условиях не получится. Можно купить разборные гантели и делать ими различные жимы и разводки. Минус номер1: существенного результата без нагрузки на остальные части тела не будет т.к. организм стремится к поддержанию постоянства своего веса.
Минус номер2: высокая возможность травмировать себя и окружающих или сломать дома что - нибудь.
Советую запастись терпением и пойти в зал. После 2х лет "садомазы" в зале, результаты будут!

да я согласен, что нужна тренажерка...
я в неё ходил пол года, пока не переехал в ЕКБ

помогите пожалуйста вот с этим вопросом: http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=13149&...

а то я в ебурге новичок и пока знаю только залы за 500-1500 рублей за 1 раз, что для меня - очень дорого!

В каком районе живешь -то?

Ребята, спасибо всем за помощь!
Зал уже нашел (FLEX), стоимость устраивает (380р. в мес.), район тоже подходит.

сколько-сколько?!?!?! а нолик не потеряли?!?!?! :confused:

Хе, он наверно про подвал говорит - "ХХ дюймов U.G."!

Дались вам эти грудные мышцы!
Надо ВСЁ развивать , а не только то что в зеркале видно!