Пред- и послетренировочное питание (ОЧЕНЬ МНОГО БУКВ)

Бывают/были полезные статьи, потом печально все стало
для новичков подходит, поднять мотивацию и интерес к предмету, по мере втягивания в процесс, становится понятно, что модерируется непрофессионалами, хотя для формата жж это норма.
Вот такое убивает просто, особенно когда на диете прочувствуешь "1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ). "
Странно когда люди выбирают 1-2 гуру для себя и альтернативные точки зрения не видят в упор. Все таки в 21 веке живем и много разной инфы есть.
Эффективность низкоинтенсивного кардио проверено столетиями соревновательной подготовки. Так же, как и схемы питания ББ успешно применяются уже лет 50 - 60.
К основной теме
фильм про Кая Грина, питанию уделено много внимания. Ест строго по времени, что дает результат. Предвосхищая вопрос - никакая "химия" не даст такого эффекта.

Обалденный мужик :-) такая пластика при таком размере.... 8(
Ну так я и есть новичок. И навряд ли буду профи в вопросах ББ, так как не надо мне этого :-)
А про кушать можно в любое время в ХЛ - это я так понимаю, для худеющих новичков, которые "после шести не есть и после тренировки два часа не есть тоже" В таком формате это утверждение вполне правильно...

Простое дробление приемов пищи до 5-6 в день и отказ от углеводов после 6 приведет к снижению веса за счет жира.

Антоха, при сохранении калорийности такое тоже прокатит?))))

Там обьяснен этот момент - не есть после шести - тупо за счет этого уменьшается калорийность общая.

Ускоряется обмен веществ, более ровный фон гормонов. Сначала можно не менять калорийность.

наверное, не менять, если она более-менее оптимальна? Если калорийность заметно превышает потребность - наверное, сначала важнее привести ее к оптимальной, а потом уже думать над распределением по часам...
А для более ровного фона гормонов - сначала отказаться от сахара?
Или нет?

какие фаши доказательства?




Ты, кстати, когда сушился, не заморачивался за калорийность?

[Сообщение изменено пользователем 04.04.2013 11:41]

Если выбирать то в приоритете сделать частое питание. Некоторым сложно сразу диету делать

Сейчас модная тема - лингейнз, она опровергает принцип дробного питания...

Не заморачивался, снижаешь угли и жиры. Калории упадут нет смысла большого считать .

Дак ты худел не потому, что угли после 6 не ел, а потому, что у тебя калорийность общая упала ниже BMR.
Так получается.

Все вместе работалот, если бы добавил дисциплины, было бы лучше. Можно снизить калорийность но есть 1-2 раза в день и на ночь булки, результат будет нулевой
Так многие и пытаются худеть.
Сам подумай куда их девать ночью, для чего ночью быстрый источник энергии?

[Сообщение изменено пользователем 04.04.2013 12:05]

потеря веса будет, но в большом проценте за счет мышц. То есть, результат будет не не нулевой, но не очень желательный в плане внешнего вида...


восполнять депо гликогена?

Блин, если калорийность будет меньше BMR вес будет уходить.
Вопрос за счет чего, но будет уходить.


не?

а может и не будет ничего уходить, медленный обмен веществ, организм может перейти в экономный режим
никто не знает как именно это будет у конкретного человека, так как конституция и гормональный фон у всех разный, но движение будет точно не туда
таким образом восполнишь только валик жира в районе пупа

[Сообщение изменено пользователем 04.04.2013 16:39]

при общей потере веса действительно неприятное зрелище.
И при дроблении рациона на 5-6 приемов чувство голода меньше мучает, тоже согласна. И переесть свою норму при таком режиме сложнее. И для ЖКТ это очень полезно тоже...
Но баланс калории для похудения на первом месте все равно. Когда уже снижать калории больше некуда, а худеть еще надо - тогда конечно, надо уже во все эти тонкости вдаваться.