Спорт после травмы позвоночника

Занимаюсь спортом непрофессионально, но активно (тренажерный зал 3 раза в неделю + 1-2 раза кардиотренировка).
10 февраля была травма позвоночника: перелом трех поперечных отростков (сильный ушиб). Три недели отлежала, как рекомендовал врач. Сейчас рекомендации врача (по спорту) сводятся к одному: ориентируйся на ощущения (больно -не делай).
В настоящее время практикую только: быстрый шаг/бег на дорожке, велотренажер. Ощущения нормальные (дискомфорта нет, болей тоже).
Хочу понемногу добавить кое-какие упражнения. B тут проблема: что можно, что категорически нет? Естественно нельзя большой вес, это я понимаю. Но вот, например, гиперэкстензия на спину? Выпады/приседания (с гантельками )? Что можно на пресс делать? Может быть на форуме люди со знанием этого дела, подскажите? В инете искала, нашла всякий бред про ЛФК и прочее.

ох ты ж жесть, имхо все можно, но с малым весом или без.
3 месяца как-то мало прошло после травмы. Я не врач, так что лучше врача слушать.

кхм... не месяца. а недели.
врач сказал что все можно, но без фанатизма, резких движений и тяжестей

они всегда так говорят....порой еще добавляют без усталости :lol:

в каком отделе позвоночника был перелом? а точнее у каких позвонков. Было ли смещение?
делали ли контрольный снимок? что он показывает?
Вобще посмотреть бы снимки.....если в электронном виде, киньте мне на почту.

завтра снимок отсканирую. а пока могу сказать только, что перелом отростков позвоночника со смещением, поясничная область слева. контрольный снимок еще не делала. может и нет в нем необходимости, тк эти отростки не сростаются ?

прости описка, во во, 3 недели!!!!
у меня рука после перелома и операции заживала месяца 2, а тут позвоночник, он же вобще оч важен. Тоже со смещением было.

Понял из своего опыта преломов, что все что без смещения фигня - зарасло и живешь дальше спокойно, а вот смещения это уже серьезно.

Я бы тут без всяких контрольных снимков и советов врачей, тренеров, вперед паравоза не бежал. Тут со здоровьем лучше перебдеть, чем недобдеть.

[Сообщение изменено пользователем 06.03.2013 14:25]

там 5 позвонков и крестцовый отдел. Смещение самих позвонков было? Удар-то получается неслабый был...

да, только не все так просто, - если есть возможность обездвижить поврежденное место, то да... а если нет, то все намного сложнее, возможно нарастание соединительной ткани (хрящ) и ни какой крепости уже не будет.

Я бы месяца через 2-3 начал бы какие нибудь нагрузки на позвоночник.... а в это время... например... кардио...

Нет, нет! Позвонки сами на сместились, не пострадали. Я имела в виду смещение отростка (ну, как бы это сказать, на снимке: конец отростка отдельно от самого отростка "лежит" и немного выше/ниже него. Сами позвонки в норме. Отростки позвонков ??2,3,4 левых, т.е. самая поясница

Дикуль вообще позвоночник сломал, а потом отлежался и по 500 кг приседы делает

с пенопластовой штангой , ага

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:08]

А еще его мазь поможет тебе так же делать. Ты ее уже купил?

А че реально видео с присядами дикуля это все хрень? я когда увидел это поверил и вообще был потрясен мужиком

Если бы не эта "ярмарка тщеславия", то все бы им по праву восхищались...
350 приседать и под 400 тянуть в 60 лет тоже очень почетно.

Но Дикуль почему-то решил всем "доказать" что он САМЫЙ-САМЫЙ-САМЫЙ.
450 присед и 460 (!!!) тяга.

И этим, ИМХО, спалился... Для меня.