Программа ЖПГ.

Ребята, надпомните, если незатруднительно, многосустанвые упражнения на жопу-плечи-грудь. А то у меня кризис чото.
Пауэрлифтинговый базовый набор есть, румынская тяга, жим стоя-сидя, брусья, разводка в наклоне.
Что ещё?

присед, выпады, жим ногами

жимы штанги, тяги к подбородку. махи - как изоляция.

жимы штанги/гантелей на горизонтальной/наклонной (положительный угол) - как основа. пулловер, кроссовер, разводки - как изоляция.

Ну, стало быть, ничего не пропустил)
Спасибо!

жим арнольда еще туда же )))
как раз многосуставное

и да. присед и телегу на глубокий присед со штангой на груди стоит заменить, тк телега вообще малопонятное упражнение, а спина у тебя и так здоровая, да и хочешь ты попу а не в шарик превратиться. это про высказывание виолатора.

ага, присед со штангой на груди по попробую. спасибо!