Тренер на дом

Вы попробуйте погуглить по словам "протокол табата" и "бурпи" (бёрпи). На ютюбе есть канал bodyrock.tv. Я вообще не понимаю для чего нужен тренер, если вся информация в интернете в свободном доступе. Мотивация, в принципе, там же, да и у вас ее итак должно хватать, раз так настойчиво тут вопрошаете. Времени свободного тоже хоть отбавляй.

И все-таки мне кажется, что в питании у вас проблема. Грудью кормите? Если нет, то переходите на простые продукты - там где просто считать каллории. Питайтесь чаще маленькими порциями - не больше детской тарелки. :-)1200-1300 каллорий в день. Исключите жирное, сладкое, мучное, жареное. Если грудью не кормите, то можно какой нибуть жиросжигатель в помощь прикупить - они неплохо подавляют аппетит.

[Сообщение изменено пользователем 10.01.2013 10:35]

я сбросила за 2 года 15 кило после родов)))) Только увеличение кардио + изменение питания

много ходить, можно носить ребенка в слинге, тогда передвигаться станет удобней и можно будет быстрее ходить, ходить в непроходимых для колясок местах. ну еще весной огородные работы свое давали.

Кормила грудью до почти 2 лет, то есть это тоже помощник в похудении - калории туда уходят. Ну и приходится контролировать, что кушаешь, всякую гадость в рот не потянешь.

Питание - основное. Частое, дробное и диетическое (так получилось, что с какого-то момента ребенок тупо не давал нормально сесть и поесть. Ела то, что ела она, а она ела то, что ела я - педагогический прикорм, то есть очень и очень диетическое питание. Овощи, фрукты, мясо в основе - и немного углеводов)))). Разогнался метаболизм и килограммы полетели просто.

Даже если кормит. Качество молока совершенно не зависит от того, что мама ест. Простые или сложные продукты. В молоко все равно уйдет все необходимое. Если этого не будет в еде - уйдет из маминого организма (из запасов!). Кормление грудью это наоборот прекрасный помощник в похудении. Это отличная мотивация питаться правильно и регулярно. Если питаться меньше, чем нужно для тебя + лактации - это будет отлично сжигать лишнее (запасы в общем то для этого и откладываются, чтобы женщина даже в голодное время могла выкормить ребенка ))) В природе все задумано. А гармоны - это отличный ресурс для физической и психологической стойкости. Я когда кормила ночами работала за компом, а днем с ребенком сидела/гуляла и тоже работала (когда ребенок спал )))). Ходила очень много и вообще очень много всего могла делать на гармонах. А это тоже ресурс для сжигания жиров

Ну я просто подумал, что может какие-то нюансы есть. Молоко может надо пожирней пить, творог не обезжиренный, сметану. Лишний жир в диете, сами знаете, ни к чему. Поэтому жирное мясо и молочные продукты - долой из рациона. :-) Хотя... Жена когда грудью кормила, у ребенка наоборот живот крутило от того, что она молоко жирное (деревенское коровье) пила. Но это же, наверное, все индивидуально.

А по поводу простых или сложных блюд - я исключительно легкость подсчета калорий имел ввиду. Например, калорийность гречневой каши с грудкой на пару очень легко подсчитать, а у какого-нибудь многокомпонентного супа - посложней.

Если обратиться к истории человечества, как вы думаете, сколько по времени люди питаются сложными блюдами? Да и сейчас в мире полно стран, где матери успешно кормят детей длительный период аж чуть ли не до подросткового возраста (а потому что нет смесей и денег на них, потому что нет чистой воды, потому что просто нечем особо кормить) и при этом сами едят простую пищу.

При диетическом и простом питании в организм попадают все те же питательные вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины. Если женщина нормально кушает (не обжирается, а просто кушает полноценную пищу) вообще не важно насколько она сложна.

А жирность молока не зависит от жирности молочных продуктов, которые потребляет женщина. И вообще молочные продукты не обязательно употреблять. Жирность зависит от потребности (возраста) ребенка и от организма женщины.

Тема перешла в обсуждение рациона, тут есть прекрасная тема "Согнать живот". Там много что расписано и разжевано, почитайте.

лучшее решение будет нанять няню и ходить самой в зал, пусть даже няня будет тут же рядом сидеть, если контроль хотите, а на дом вам правильно написали - не та обстановка, отвлечения и т.д. Да и не дешево это будет стоить, ведь это усложняет все для тренера, а в зале он как дома, все под рукой.
P.S.
Грудное молоко считает эталоном. В нем 60% казеина и 40% протеина.

долго, очень долго. Но вы все равно молодец :-)

каких только сказок от женщин не увидишь :-D