как сесть на шпагат?

Question

я давно уже поднимал эту тему но ничё дельного не подсказали.

мне 16 лет  занимаюсь тхэквондо , но на шрагате не сидел никогда.

подскажите как быстрее всего сесть на шпагат.

заранее спасибо!

mr Univers · Accepted Answer

Ну я думаю ты не по адресу.
Ты лучше спроси как наростить 15кг мяса за 1 год.

waserman, · Answer

Диониззз.Есть мнение-ты не туда ходишь.Спроси ещё раз у тренеров-чем вы занимаетесь.

&lt;&gt;&lt;&gt; · Answer

Быстрее только связки разорвать можно. Могу подсказать как это сделать... Я в 1 классе занимался гимнастикой мне потребовалось 3 месяца упорных тренировок чтобы сесть на шпагат + гибкость намного лучше была.

Боец · Answer

честно признаюсь,не знаю подойдет или нет,но мне помогло:во время каждой тренировки берешь себе партнера и пусть он тебя в течение 15 минут растягивает. причем тянет сильно но осторожно+к этому каждое утро тянешься минут по 15

не могу сказать точно,но примерно за мксяц стал с легкостью работать в верхний уровень,хотя раньше об этом только мечтал...
тянись что есть силы и должно сработать :-)
удачи тебе

Dionizzz · Answer

thank you very much! спасибо, ты единственный кто дал дельный совет

Курт · Answer

Или наоборот, хорошая растяжка помогает становой тяге.

Iron Hummer · Answer

Dionizzz  динамическая растяжка. никаких стояний по 30 минут. Сначала лучше всего приседания, к примеру с товарищем на плечах. Потом махи ногами различные. Здорово помогает становая тяга.
Что такое динамическая растяжка подробно можно узнать на сайте В. Кушнирика. Там всё с картинками. пользуйся рамблером.

Удачи.

С уважением,
Молот.

Курт · Answer

Хорошо, не буду :)

Dionizzz · Answer

НЕ ЗВЕЗДИ ПЖАЛУСТА НА МОИХ УЧИТЕЛЕЙ. Это всё пожалуй только изза особенностей организма

Курт · Answer

Если за 6 лет не научился садиться на шпагат, то, мягко говоря, хреновые у тебя учителя, если ты конечно не суперстар :)

Думаю проще всего научиться садиться на шпагат у танцоров - в балетной школе, даже не знаю где это у нас такое, или в школе бальных спортивных тацев, адресов которых я тоже не знаю :)

Dionizzz · Answer

не в этом дело! оони знают как сесть на шпагат, но мне хотелось бы сделать это быстрее. неужели вы думайте что за 6 лет тренировок я у них ниразу это не спросил?

asdqwert · Answer

10 минут утром
10 минут вечером

Сядешь за полгода (+/-время на индивидуальные особенности организма).

waserman, · Answer

Дионизз.Так Вы где занимаетесь тхеквандо?тренер у Вас есть?

Курт · Answer

Но на шпагат я более-менее садился и раньше.
Встаёшь утром и начинаешь растяжки делать, потом продольный, поперечный шпагат, за полгода может сядешь.

С другой стороны есть много экстремальных способов :D :

Курт · Answer

Я был пару раз на занятиях акробатического рок-н-ролла, полностью офигел после более чем часа сплошных растяжек.

Dionizzz · Answer

блин, неужели никто не знает?

Dionizzz · Answer

я же просил- как можно быстрее...

)(олод · Answer

что за тхеквондо без шпагата? там же в основнам ноги,
помню, давно это было.. эх.. в конце тренировки по 10 мин растяжка - за год сел.

С Марса · Answer

можно в балетную школу записаться..........можно к инструкторам по йоге хорошим сходить (например, на Декабристов, 14 есть один товарищ проф. занимающийся еще и танцами - наверняка, что-нить посоветует)

-Jeka- · Answer

Смотрел фильм "Кикбоксер" с Ван Даммом ?
Воть......
Заходишь в лес, ищешь две пальмы .......... :-)

Ноги Мересьева · Answer

а то что надо спросить у них.

Dionizzz · Answer

на сортировке. тренер Качусов Е Н  или Сысоев М В

а что?

balm · Answer

В Физкультурном диспансере раньше был аппарат для растяжки (вибрационный) - классный эффект давал, сейчас не знаю - позвони им.

как сесть на шпагат?

Поделиться