подскажите, по набору массы

всем доброго дня :-)
подскажите пожалуйста. Начал заниматься с февраля этого года, весил 54 кг при росте 175, 19 лет. Работаю на массу, тоесть выполняю только базу. сейчас вешаю 64 кг. Очень здорово набрал мышечной массы, но и вместе с ней появился живот и бока :-D . что делать? продолжать заниматься? а начать сушиться когда достигну желаемого результата или же можно набирать и в то же время поддерживать живот в форме? просто бегать насколько я знаю не желательно при наборе массы :-)
п.с. принимаю гейнер и амины

спасибо

Продолжай заниматься.
Набирать и поддерживать живот в форме на мой взгляд тоже реально, но тут не нужно уповать на один гейнер, а продумать диету правильную.

[Сообщение изменено пользователем 08.12.2012 15:44]

да



да





ну, наверно, можно, но только тут уже одними


точно не обойтись.



при сушке может оказаться, что нет пресса. точнее желанных кубиков. база базой, но пресс это такая упрямая вещь, что требует своего подхода

быстро и много это гейнер может и нужен
медленно, не так много, но без излишек сальных - изолят и + казеин/творожок на ночь
а самое главное что питаться надо нормально, если всю кашку менять этими гейнерами дуратскими и с набором проблем нету никаких - заплывешь махом

огромные дяди с прорисованным прессом бывают только на красивых картинках :-)


соревновательная форма держится 1-3 дня, и всё ;-)

посмотри видяшки дениса борисова. сам смотрел несколько, послушать можно. возможно, у него есть на совмещение пресса и массы. как он, кстати, сам говорит, что
а в его профессии в форме надо быть всегда.

кто это ? зачем это мне ? ему он может меня научить ? :lol:

дак не тебе же рекомендовано-то.

а тебя зацитировал потому, что твоя фраза попала в его основной аргумент того, почему он делает свои видеоблоги. вот и всё :-)