Бодибилдинг и простуда

Добрый день!

Первый вопрос. При возникновении ситуации, когда вынужден пропустить неделю-две тренировок по болезни (по серьезному, т.е. с температурой, кашлем, болями, поносами, горизонтальным положением тела в течение дня и прочими атрибутами), как поступить, придя в зал:
- уменьшить рабочие веса на х%, если да, то чему равен х?
- оставить рабочие веса с последних до болезни тренировок
- увеличивать рабочие веса по графику
?

И второй вопрос. Если при сплите по графику ПН, СР, ПТ пропустил из-за недомогания 1 тренировку, например, в среду, то надо сместить весь график на 1 день, т.е. заниматься в пятницу за среду, или продолжать по графику?

Спасибо за ответы.

тебе сам организм продиктует условия тренировки. после простуды выносливость снижается сильно. ты просто физически не сможешь сделать привычный объём работы в выстроенном темпе. при том - сам рабочий вес не снизится. ну и увеличивать не стоит сразу же. а так - через две-три тренировки сам поймёшь, что в темп вошёл.

вообще пофег. всё равно режим тренировок и упражнения чередовать надо время от времени.