похудеть -15кг

Учтите, что за целый год мой вес не сдвинулся ни в ту, ни в другую сторону. Может, это и лучше, когда уже достиг своей нормы и не желаешь больше ничего в себе менять. Но если ждешь какой-то трансформации, то нет, не лучше.

от чтения не худеют - я проверяла :-) лучше на воркаут подписаться:-)

эммммм....я как бы для удовольствия живу ))) и на трени тоже хожу в удовольствие. Если я еще и калории считать буду, то это вообще будет капец.

Ни на какие соревнования не собираюсь, а те трансформации, которые происходят и та динамика, которая есть меня вполне устраивают. Замеры и завесы делаю постоянно, да и тренер внимательно следит за процессом.

Напомню, что я в общем то прошла уже очень большой путь. -почти 30 кг просто так не скинешь без вреда для здоровья. Фото не буду выкладывать до и после, но разница очень значительная, поверьте на слово

я вам верю и труд ваш уважаю:-) Вы молодец!!!
Просто, возможно, вам потом бОльшего захочется :-) или те, кто читает, решат что считать не обязательно :-) поэтому я позволила себе втиснуться с "как правильно" Если вам нравится то, что вы делаете - продолжайте, конечно, я и не думала вас критиковать :-)
Но, если вдруг вам буде интересно - есть способы поддерживать баланс калории-белки-углеводы без взвешивания по граммам и постоянных записей

Не, ну если трансформация заключается в анарексии, то она нафиг не нужна. :-)

Ну мышцы же плотнее жира. Да и кожу лишнюю не надо так сильно утягивать.