Белково-углеводное чередование на сушке.

решил немного просушится. попробовал есть одни белковые продукты- (тунец,творог) все вроде ничего но на 2-3 день начинается дикая сонливость и отсутствие интеллекта- а мне нельзя- я головой работаю....

знаю что на чистом белке народ не сидит. как то чередует белковые дни с углеводными. при этом краем уха слышал что добавление углеводов в рацион кратковременно повышает эстетику мышечной масссы.

если не трудно разжуйте детали или ткните ссылкой

Может не совсем то, что надо, но вдруг
http://functionalalexch.blogspot.com/2012/08/blog-...

А зачем?
угли нужны для мозгов и вообще жизни, жиры тоже нужны для много чего. пипец наступит быстро на одних белках, да и не усвоятся они все равно.

А про питание по группе крови кто-нибудь читал?

Основано на трудах Адамо на сколько я знаю.

Я сейчас питаюсь продуктами, разрешенными по гемо-коду, анализы в больнице сдавала.
2 месяца и несколько дней - 10 кг. Но и занимаюсь конечно в зале + велосипед.



[Сообщение изменено пользователем 15.08.2012 18:29]

Я для себя сохранил такую цитату. Сам пока не пользуюсь - пока и так нормально сушусь.

"Первые три дня, например: Понед., Вторн., Среда, у нас гиперпротеиновые дни. Мы употребляем: Углеводов - 0г, Белков - 3,5 Жиров - 0,8 г. на кг. Обязательно клетчатка, зелень, воды пить 3-4 литра.

Жиры желательно все брать из льняного масла. Из расчета столовая ложка на 23-25 кг тела (то есть 3-4 ложки в день). Там очень много Омега - 3 и 6 и их дифицит на раз может затормозить ваше жиросжигание. Либо есть много жирной рыбы. Но не у всех хватит на это деньзнаков.

Четверг - ЗАГРУЗКА! Углей - 8г, Белков - 1г, Жиров - 0,5г/кг. Воды 2 литра
Не сникерсами и милкивэями естественно, а медленными углями: гречка, овсянка и рис.

Пятница, Суббота и Воскресенье: Белки и Угли - 3,5г, Жиры - 0,5 г/кг. Воды 3 литра

В зависимости от обстоятельств дни недели могут любые быть, главное принцип. Жирок уходит, рельеф улучшается, организм учится в дни безуглеводки жир сжигать, в день загрузки по углеводам не жир, а гликоген накапливать, а в дни полноценного питания массу растить. Как-то так.

Если сравнивать с бегуглеводкой, то там такое херовое самочувствие - хавайся. Сил нет, жить тяжело не то что трениться. Даже сон нарушается. ЦНС расшатывается. Через неделю, дней 10 и липолиз тоже останавливается. А при чередовании - три дня безуглеводки очень легко переносятся и жиросжигание на ура идет."

Или: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=49...

http://www.artbody.ru/news/15-kakaja-u-tebja-grupp...

Не реклама, просто читал эту же статью в журнале.