Кушать после тренировки ?

Всем привет.
Вопрос такой.
Хожу в зал по вечерам с 10 до 12ти . Последний раз ем в 7-8 вечера.
Вопрос такой есть ли смысл есть после тренировки , если цель тренировки сушка


[Сообщение изменено пользователем 13.08.2012 10:18]

:weep:

ИМХО: говорят, что есть несколько "ключевых" приемов пищи: утром после сна, перед тренировкой (за 1-2 часа до начала), после тренировки и на ночь. Если цель "сушка" т.е. "максимальное" сохранение мышечной массы и при этом избавление от излишков жира, то есть после тренировки по-любому надо!

[Сообщение изменено пользователем 13.08.2012 11:50]

[Сообщение изменено пользователем 13.08.2012 18:03]

перед тренировкой есть нельзя.

Вот тут каждому своё. Знаю, много людей которые по будильнику ночью едят.

А так я думаю не жирный творожок или казеин на ночь с глютамином почему нет. Желудок то же не стоит перегружать, на до есть что-то не тяжёлое

надо есть. на сушке надо есть. уменьшить порции, тщательнее следить за жирами и углями, но надо)

почему? в разных источниках и разные люди говорят: надо есть за 2 часа (одно мнение) и не надо есть(второе мнение).

О, у меня почти такая же ситуация. Я ем в 11.00, в 16.00 и в 20:00, тренировка в 18:00, сон 01:00-10.00. Поделитесь опытом. Как в этой ситуации лучше обращаться вот с такими продуктами

1. Соль. Я обычно готовлю достаточно несоленую и малосоленую еду. Есть ли смысл повысить содержание соли до привычной солености, как в ресторанах.

2. Молоко. Есть ли смысл его кяпитить, будет ли оно от этого лучше усваиваться.

3. Когда лучше есть каши, картофель, макроны и др. продукты, которые считаются гарнирами: в начале дня или наоборот в конце.

4. Есть ли смысл утренний омлет полностью перенести на ужин, потому что это белки и а белки жир ночью не откладывают.

5. Насколько "безопасно" пить кисель вечером, "безопасно" имеется ввиду может он превратится в жир, пока я сплю.

6. Вода. Есть мнение, что ошибкой во время сушки является "заливание" себя водой, то есть типа рекомендуется сократить объем выпиваемых чаев. Насколько действительно имеет смысл отказаться от жидкости по вечерам.

абалдеть, сон до 10:00, тренировка в 18:00.
Совет: найти работу и выкинуть дурацкие мысли из головы.

Мдааа...


Шоп я так жыл...



А какая у вас цель-то ваще? Набрать/сбросить/просто по приколу?
Ничего личного, но в вопросах - каша и непонятка чего вы хотите добиться.


Т.к. нет цели - непонятно как отвечать например про макароны и омлпет. А последний каммент про воду - вообще извините нелогичный какой-то на мой взгляд. :mad:

[Сообщение изменено пользователем 15.08.2012 17:37]

Я считаю что есть необходимо, в целях удержания мышц, после тренировки сывороточный протеин употребить и на ночь казеин или многокомпонентный протеин.

Кушать надо не протеин, а еду с высоким содержанием белка и быстрых углеводов.

Порой нищим стоит иногда перестать считать чужие деньги... хотя бы потому, что больше у них от этого не прибавится.

если рацион сбалансирован по кбжу, в зависимости от цели, естественно, то не имеет значения, в какое время дня и ночи вы употребляете то или иное блюдо

единственное, тяжелая пища на ночь глядя может плохо повлиять на сон

1. Какая разница? Как вам вкуснее. Вы же не перед соревнованиями по бб? :-)
2. Если оно не усваивается, лучше и полезнее кефир и прочая кисломолочка.
3-4-5. Смотрите на потребности организма. Я б не стал при трехразовом питании нажираться на ночь и тем более киселём и углеводами.
6. Чаи чаями, а вода водой. Просто воду пить можно сколько влезет и немного больше.

Совет остается прежним:

Молодец! :-)

Я вообще не понимаю смысл тренировки перед сном, а есть нужно в любом случае, хотя бы грудину куры (если сушишься), а спать нужно ложиться получяется после 2 часов!Проще убить выходной в зале, я считаю эффективней будет, аминокислотками все грунтанть, как следует :-D

ты все таки читай побольше и будет тебе результат...ведь его нет и не будет, пока прорыв в знаниях не произойдет :-D