2 вопроса

Всем доброго времени суток!

Вопрос 1:
Можно ли делать гиперэкстензию в конце КАЖДОЙ тренировки (занятия 3 раза в неделю)?

Вопрос 2:
Что скажете на счет такой системы: понедельник - треня (без пресса), вторник чисто пресс (например скручивания дома на полу), вторник - треня, четверг пресс и т.д.
Т.е. смысл такой, чтоб в дни тренировок выполнять на 1-2 упражнения больше и больше выкладываться на подходах. А на следующий день, когда полностью отдохнул прокачать по максимуму пресс.

ну можно а смысл? ))


скажу что ты сам себе выдумал чудодейственные тренировке :-)

А ведь реально... над смыслом я не подумал :-D :-D



Второй вопрос актуален :hi:

Чтобы был пресс. Нужна хорошая диета. Просто так его фигачить бесполезно. Стенки укрепяться, а далее то чего, визуальный эффект будет небольшой.

Зачем такие сложные схемы. Может просто 1-2 раза в неделю до отказа и не парить мозг.
Ну реально существует множество других интересных мышц :-)
А то чёт у всех одно и то же. Бицепс, грудь, пресс. А ноги, спина , дельты...Что это=))

ноги это ваще караул
встречаются квинтэссенции пляжников, у которых ноги и руки либо одинаковые либо вторые даже побольше будут.

чтобы был хороший сильный пресс нужно приседать... желательно со штангой на груди...

ПЖТ

Ноги и спина-наше все! :-)

у меня после тяги часто он болит.
Но качать нужно и отдельно. ИМХО.

Можно и даже почти нужно.
Но не всегда с весом до отказа.

СМЫСЛ - ОГРОМНЫЙ. Закаченные СТОЛБЫ еще никому не вредили.
Это, пожалуй, полезней, чем пресс на каждой тренирке.

Благодарю :-) Буду делать!

В том то и дело, что идея - УПРОСТИТЬ тренировку :-)

Предположим, если на каждой трене делать по 5-7 упражнений (включая гиперэкстензию) то на пресс остается совсем мало и времени, и сил! А если учитывать, что пресс это такая некая "отдельная" мышца, то почему бы ее не делать отдельно от всей тренеровки?? :-)




П.с.. Про присед и становую никто не забывает! ;-)