Приём протеина

Ребя, такой вопросик. Когда лучше всего принимать протеин ? Одни источники пишут, что надо пить его между приёмами пищщи. Другие говорят, что надо пить его с самого утра, как тока проснулся, потом днём, между основными приёмами пищщи и после трени, буквально чуть ли не перед сном ...
Так вот, где тут правда ? Когда и как лучше всего ?

Я слышал, что за час до тренеровки

Я тоже.

Я вот пил протеин ночью часа в 3, чтобы предотвратить катоболизм ,но если ты деиствительно говоришь о протеине, а не геинере. Геинер только днем и утром и перед тренировкой..Смотря как вставишь в свою диету!!!

Нашёл тут оочень интересную статейку по поводу приёма протеина. Советую всем почитать

http://bolsunovski.narod.ru/1.htm 1-я часть
http://www.ironman.ru/nutri19.html 2-я часть