От какой нагрузки кто как растет?

Знаю, что тема уже избитая, но интересует вопрос: от какой нагрузки, кто как растет? Я в курсе, что лучше циклировать нагрузку, но тем неменее - больший вес и малое кол-во повторений или средний вес и большое кол-во повторений. Также интересует, сколько тренировок за неделю и какова их продолжительность. Просто хочется для себя провести сравнительный анализ.

"больший вес и малое кол-во повторений или средний вес и большое кол-во повторений" -сугубо индивидуально, если работаешь на силу, то 1 вариант, если на объемы 2-й.
Я лично грудь пирамидами делаю, все остальное почти максимальный вес(90%) с повторениями от 8 до 12.
У нас в зале все кто работают на силу, в основном по первому варианту(легкие, тяжелые и средние тренировки). Все кто на объемы по второму.
Я занимаюсь 3 дня в неделю, тренировка по времени до 3-х часов.
Лично меня, все устраивает)

чудеса

...да и только :-)

я сторонник силовых циклов, но после того как лично увидел как человек ломает себе спину на становой (может межпозвоночная грыжа или просто защемление какое то) , стараюсь заниматься с весами, на которых мне комфортно... пусть даже результат немного ниже, ну да пох, мне не выступать :-)
По поводу роста мышц... хоть силовой курс, хоть на массу, росту я тогда когда пью спортпит. Когда не пью, хоть задро4ись, прогресса не вижу в массонаборе... Да и не стремлюсь к этому. :-)

[Сообщение изменено пользователем 26.07.2012 14:06]

8(

Описка, верно... что прикопались)

АбалдетЬ ! 8(

Эм, да конечно :-) не 90 ... 60 по 5-6 повторений ))

ну про 3 часа, эт точно) тут все верно

минимум 2,5 часа... это когда очень тороплюсь...

лодыри, по 8 часов надо заниматься, минимум!

Я при продолжительных тренировках хуже прогрессирую, занимаюсь обычно около часа, но достаточно интенсивно.