Пресс

Очень хочется убрать небольшой пивной животик.. Подскажите систему упражнений для лучшего достижения результата..
буду признателен..
зы: что нить в домашних условиях
ззы: буду стараться :-)

ножки под диван4ик на грудь гантельки и вперёт
Паменьше пива дуй ;-)

http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&t=10674&...

и чего? тема есть ответа нет :-(
Men's Health как ответ не принимается ...

что т фигово енто помогает... бока совсем не напрягаются... да и результата как то не очень... может чего не так делаю...как там кол-во раз/подходов?

держи может что для се6я найдёш
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=80&i=10674&...

делайте на косые мышцы не из положения лежа на спине, а из положения лежа на боку, причем стараясь не уходить ни вперед ни назад.


там не только про MH там еще куча советов

да можешь на ты.. :-)


да?..разве... ты наверное про жиросжигатели...хех..думаю для меня енто не приемлемо..ибо уж ТАКОЙ необходимости нет...просто рельефа хочется

может мне тренер какой-нить программу составит..
питание+упражнения...
или объяснят популярно мне шлупому как что делать :-)

Хочу тебя сразу огорчить - упражнениями на пресс животик не согнать.
Животик согнать можно только аэробной нагрузкой. Бегать, плавать, двигаться, короче.
Если будешь просто пресс качать - будет могучий пресс, покрытый слоем жирка, который будет закрывать все твои "кубики". Но при этом пресс будет очень мощный :-)

+1, что то подсказывает мне что он прав..хех
животик появился после того как бросил заниматься самбо.. после этого никакие упражнения не помогают :-(
хотя нет..помогают тем что он больше не становится ..

хех, спешу обрадовать ВСЕХ.
Разработал свою методу сгона жирка с живота, особенно с его нижней части!
Самое интересное, что реально работает.
Но один минус - нужно как минимум 1,5 часа в день на это время убивать.
Поэтому позанимался я 1 месяц, реально согнал, а теперь в треть силы - для потдеожки результата :-)

Сколько денег и главное куда, на какой расчетный счет выслать, чтобы получить сию чудесную а главное выстрадонную программу по згону жира именно в нижней части живота?

Да ладно тебе, я просто забыл написать, хотяяя ... может дашь потестить бабочку на недельку ? Все думаю приобрести и все не решаюсь :-)

Дэн, давай, рассказывай, плизз, подробненько про свою чудо-методу - что и как. Когда и сколько :-)

да все на самом деле просто как мир :-)
Хлавный принцип работы на рельеф это что ? Прально - колличество повторений.
И так, мы имеем еще один пример - электро-стимуляторы - принцип тот же - только через немогу (но в основном не понимая) делается куча повторений.

Дык вот, каждый божий день ложишься на пол. Руки за голову и не отрывая плечи и спину от пола поднимаешь ноги, причем всего на пару градусов. Делаешь небольшие качания. Ноги за один подход вообще НЕ касаются пола. Доводишь эти медленные качания до 300 - 500 раз за подход - 6ть подходов (это все на нижний пресс) и + бег.
Бег два раза в неделю по 6 - 10 км. Старайся уложиться за час.

Реально работает! Но нужно много времени.
У меня в конце месяца прокачка нижнего и верхнего пресса занимала почти 2 часа. И бег отнимает столько же.
Поэтому я пока сломался :-(
Но скоро опять начну!

[Сообщение изменено пользователем 20.06.2005 22:17]

у меня, кстати, этим способом основной (тяжолый) жирок согнало ... осталась одна "водичка". Вот её то я и запарился сгонять :-( Хочу попробывать бабочку. Но покупать ее хочу только после того как хотя бы недельку попользую :-)

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Дэн, а что такое бабочка ?

ну, млин, электростимулятор такой, в виде бабочки :-)

еп...

ага, а чо делать ? ;-) Зато реально помогает!
Если потерпеть такие тренеровки месяца 3 - 4 ... будут кубики! :-) Реально :-)

одни пишут што можно убрать жир только на прессе... другие что жир можно убрать только по всему телу одновременно а не в одном месте конкретно..
где же правда? :-)
лично я на стороне 2го варианта
имха качая пресс толко мышцы укрепиш, а жир вряд ли уйдет

DеnisТV©****, что бы не быть голословным, выложи, плизз, свои фоты с прессом, где ты месяца 3-4 назад и сейчас. А мы посмотрим, сравним, позавидуем всяко :-)
На этом же сайте, вон, в фотоальбомы кинь фотки свои и сцылку сюда потом брось :-)